老年人應讓生活過的更充實

       老人在這個社會中處于弱勢，更需要社會各界的關懷。當人到了晚年的時候，少了份社會工作與活動，思維與行動也變得遲緩。其實此時老年人更應要做到充實生活，讓自己不再慵懶和散漫。

       有些老年人過分地自憐自愛，對過去的苦難歷程難以釋懷，想盡辦法補償自己。事事依賴子女和他人，不愿動就不動，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會給身體帶來種種不適，失去各種興趣、愛好甚至生活的信心，造成事與愿違的結(jié)果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。

　　我有個朋友，十多年前得了腦，鬼門關轉(zhuǎn)了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒有根據(jù)自身的感受而臥床不起，他每時每刻都在和自己較勁、抗爭。他每天拖著半邊不聽使喚的身體，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來，因為惰性正伺機以待。十多年過去了，他始終沒讓自身的惰性得逞，在戰(zhàn)勝了自身惰性的同時獲得了身心的愉悅和快樂，這種感受是沒有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個棒小伙。那不聽使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰(zhàn)勝了惰性，帶來了一個健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂事。

　    我們老年人大江大浪都闖過來了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰(zhàn)勝惰性，做個堅強自信、健康長壽的老人吧!

老年人運動應遵循的原則

(1)項目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設備條件，運動的合適的選擇。以簡便易學，易于學生堅持，活動量容易進行控制，動作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負重和激烈的競技體育運動。為了確保安全，的運動應該開發(fā)基于老年個體，包括運動目的，運動的種類，運動時間，運動強度，運動頻率和預防措施的情況下合理的運動。

(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進

運動量調(diào)整：只是參加老年人的運動，運動強度不宜過大，時間不宜過長。至于運動，發(fā)熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運動適量之后。例如，運動后脈搏比運動前增加一些不足22次/min,說明運動量過小，可適當增加社會運動訓練強度，延長運動發(fā)展時間;若運動后脈搏超過一個運動前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應能力這些文化運動。如果這個階段持續(xù)半年以上仍沒有什么不適，個別可成為一個長期的鍛煉，掌握標準的運動量。反之，運動后脈搏超過前的30次/min，出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應充分考慮不同運動量超負荷需進行研究重新開始調(diào)整。

運動步驟：安全、有效、科學的運動包括三個階段：運動前、運動中和運動后。也就是說，每次運動前拉伸應該是10分鐘的活動，以增加肌肉和關節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，防止運動損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動。整理教學活動主要以步行、肢體放松運動發(fā)展為主，使機體逐漸開始恢復正常工作狀態(tài)。

養(yǎng)老院介紹對老人的照顧方法

老人精神發(fā)育遲滯發(fā)生在60歲以上，女性多于男性(1.5∶1)。早期表現(xiàn)為敏感、、狹隘、自私、主觀固執(zhí)、漠視他人、注意力不集中、工作松散、遵守約定、難以熟悉新的工作。有時性格是的，情緒不穩(wěn)定，還有某種行為是幼稚的，就像死去的孩子一樣。漸漸的懶惰、不潔、不可愛、食欲不振或飲食過量、白天睡覺、晚上都是睡錯了。由于患者老，經(jīng)常不引起注意，后期明顯的智能功能減退和記憶障礙，明顯的是忘記了，明顯的是遺忘了，嚴重的，忘記了名字，地址，并不認識孩子，往往是虛構的。

漸漸地，在定位、理解和判斷方面存在障礙。緩慢的或容易引起的，缺乏羞恥感或幼稚的快感。一些出現(xiàn)了興奮，或者是荒謬的幻覺和幻覺的碎片。意識往往是受害者、責備、懷疑、偷竊、貧窮或夸大。進一步發(fā)展，幻覺、妄想消失，生活不能自理，大小便失去控制，多數(shù)死于褥瘡、等繼發(fā)。

一般按病情程度將分為輕、中、重度三種，其比例為40：30：30，的比例為40：30：30，使患者較少受到日常生活的影響，中度智力低下的患者需要少量的監(jiān)測和護理，以上所述的護理需求占總數(shù)的60%。據(jù)日本統(tǒng)計，老年臥床不起的患者高達33%，是普通老年人(3%)的10倍。大部分屬于嚴。因此，對患者的康復護理要求很高，也很繁重。

南山松翠園養(yǎng)老院科普跟老人溝通的注意事項

一、要有耐心：我們都知道老人很羅嗦，小事可以說很長一段時間，你所能做的就是專心聽老人的話，不要說“知道，真的很羅嗦”等不耐煩的語氣。

二、用你的心交流：你的眼睛看向老人。如果你的眼睛不確定，老人會覺得你沒有注意到他。如果它是，你甚至可以觸摸別人的手，或者輕輕拍你的背來和它說話。

三、善良的態(tài)度：老人一般都很和藹可親。你需要一直面帶微笑。老年人會感受到你的善良，愿意與你交流。

四、合理的位置：不要讓老頭子抬頭跟你說話，老頭子會覺得你很霸道，應該彎下腰在近距離跟老頭子說話，老頭子會覺得和你平等，覺得你很重視他。

五、投其所好：提前了解老人的脾氣，喜歡和興趣，也可以在交流接觸中慢慢了解，多說老人感興趣的話題。

六、善于應對：時刻注意觀察老人的情緒，萬一突然提到老人的不喜歡，盡量不要勸說，先穩(wěn)定情緒，然后盡快打開話題。

七、多多夸獎：老人就像個孩子。不要吝嗇你的贊美和贊美。當你聽到贊美的話語時，他會非常高興，交流也會更快樂。

八、語速和語調(diào)的把控：老年人由于年齡大，聽力和反映都比年輕人差，所以我們應該說得更慢，咬得清楚，在我們耳邊說得更大聲。

通過以上八點，你可以很快深入老人的內(nèi)心，和老人有一個愉快的交流。