產(chǎn)后恢復(fù)專家解析，因?yàn)閼言卸鴶U(kuò)張的會在產(chǎn)后4-6周的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到原來的狀態(tài)，所以要想很快而且很好地恢復(fù)的話，產(chǎn)婦就要注意做好以下幾個(gè)方面：

★產(chǎn)后一定要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經(jīng)常處于膨脹的狀態(tài)。

★產(chǎn)褥期應(yīng)該要避免長期臥位，產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利于身體生理功能以及

★產(chǎn)后應(yīng)該哺乳，因?yàn)椴溉椴粌H有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺體力的恢復(fù)，從而幫助復(fù)原和排除喔。還有，臥床休息的時(shí)候，盡量采取左臥的姿勢，避免仰臥，以免后傾。如果已經(jīng)后傾的話，可以做膝胸臥位來糾正。從而促進(jìn)復(fù)原。

產(chǎn)后減肥產(chǎn)婦產(chǎn)后，關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復(fù)情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非?？鄲赖氖虑椋鋵?shí)產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個(gè)產(chǎn)婦都要面對的，不必要太過于郁悶?？刂飘a(chǎn)后發(fā)胖，除了運(yùn)動和使用一些減肥藥之外，有兩個(gè)基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動，會是很好的幫助瘦shen的。如果哺喂的話，瘦shen效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦shen對寶寶等都不好的。

伺候月子往往是媽媽婆婆齊上陣，一家人生活習(xí)慣不同，育兒觀念不同，出發(fā)點(diǎn)也不一樣，各種分歧肯定在所難免，hao能對“所有”伺候月子的人進(jìn)行“上崗培訓(xùn)”，確定統(tǒng)一的思想，減少矛盾的發(fā)生。老婆喜歡鮮花，但月子里最hao不要在室內(nèi)擺放，朋友送來的鮮花也不要帶到月子房里，因?yàn)榭赡軙饘殞氝^敏。當(dāng)然，如果矛盾已經(jīng)產(chǎn)生了，一定要在中間緩解調(diào)和，發(fā)揮橋梁紐帶的作用。

不管家里有多少人幫忙照顧老婆和寶寶，你的角色絕dui是任何人都無法替代的，一定要抽時(shí)間多陪陪老婆孩子，讓他們感受到你的愛。

如果有機(jī)會的話可以向?qū)I(yè)營養(yǎng)師請教，為老婆量身制定月子營養(yǎng)食譜，認(rèn)真選擇各種食材，精心烹制，hao還能根據(jù)老婆的體質(zhì)和恢復(fù)狀態(tài)隨時(shí)調(diào)整飲食。合格的月子餐應(yīng)該是讓老婆身體如期恢復(fù)、身材恢復(fù)、奶水充足！

曾經(jīng)有一位媽媽，生下了健康的小寶寶，家里人都挺高興，豬腳花生湯、木瓜燉雞湯拿來給產(chǎn)婦滋補(bǔ)，結(jié)果產(chǎn)婦產(chǎn)后第3天就出現(xiàn)發(fā)脹，第6天便患了炎。

　　正確的做法：產(chǎn)后一周內(nèi)以清淡水滾湯為宜，少喝湯，一周后開始少量增加湯。其實(shí)周寶寶的需求也少，不必?fù)?dān)心寶寶吃不飽。

不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致秘結(jié)。

　　正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。