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懶人瘦l肚子的秘訣有什么?

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后站立半小時(shí)，可以促進(jìn)消l化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。減肥操減肥舞蹈教學(xué)

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí)，在你平時(shí)走路或者站立的時(shí)候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時(shí)還可以結(jié)合腹式呼吸，將會(huì)有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會(huì)變得越來越平坦。

3、按l摩腹部

我們有時(shí)候吃撐了會(huì)忍不住揉肚子，其實(shí)揉肚子對(duì)于子也是有效果的。平時(shí)沒事的時(shí)候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運(yùn)動(dòng)，然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，就可以幫助你減去腹部的贅肉。減肥操減肥舞蹈教學(xué)

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減肥瘦身沙拉小知識(shí)：

菠菜菜花沙拉

做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。減肥操減肥舞蹈教學(xué)

取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1只菜花，洗凈，切成小塊，450克菠菜，洗浄撕成條狀，2~3個(gè)甜蘋果，去核，切片;50克葵花子，或黃豆奶酪，切丁或片，香醋調(diào)料。

如果土豆個(gè)小，那么就不必再將土豆切開了。如果個(gè)大，就切成片，然后將土豆和其他原料拌和，加入香醋調(diào)料。減肥操減肥舞蹈教學(xué)