推廣戶外健身路徑有哪些優(yōu)勢及好處

廣東給力體育器材有限公司是專注生產(chǎn)各類籃球架、戶外健身器材、體育器材、運動場地塑膠球場跑道材料，乒乓球臺、大小型兒童滑梯的供應商。

從小區(qū)和公園的角度來講，基礎設施完善與否是吸引游人和住戶的條件之一。小區(qū)戶外健身路徑經(jīng)過專門的設計制造，能夠承受多變的天氣、長期使用而不壞，這也是公共場所選擇它的原因。對于普通的游客或者住戶來說，戶外健身路徑提供了一種不同于健身房付費服務的健身途徑。不僅如此，健身路徑價格簡單易用，不需要私人教練，是每個人閑暇之余鍛煉休閑的理想選擇。戶外健身路徑結合了有氧運動和力量訓練，研究表明，這種運動方式是鍛煉肌肉和的方式。對于女性來說，力量訓練也十分重要，因為肌肉訓練燃燒的卡路里比脂肪多。戶外健身路徑也可以幫助鼓勵們鍛煉。雖然們小，不會使用健身器材，但如果看到成年人在使用健身器材健身，也會跟著模仿，使健身成為日常的生活習慣。

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肥胖人群“健身路徑”鍛煉方法

肥胖人群“健身路徑”鍛煉，可達到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進行組合鍛煉。

若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍跑步，若沒有俯臥撐架，可在地面進行俯臥撐練習。

漫步機 慢跑或漫步機活動 5分鐘

云梯 雙手交替前行 2來回×2組

仰臥起坐平臺 仰臥起坐 20次×5組

　使用室外健身器材要注意下幾方面

　　1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

　　2、鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

　　3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

　正確安裝室外健身器材的方法

室外健身器材的地面安裝及其埋入地下的結構，應符合下列要求（具有較大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤； 2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結構；否則，應將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材； 注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土 3、器材立柱埋入地下的深度：當器材地面以上的高度2000 mm時，應不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時，應不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm時，應不小于300 mm；器材立柱底部以下應有不小于100mm厚度的混凝土支承層； 4、安裝室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應不小于，且不應將混凝土地基處置為上大下小的形狀； 5、澆注室外健身器材地基所使用的混凝土強度應不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應有專人監(jiān)護； 6、室外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應保證與安裝地面垂直，垂直度公差應不大于1/100； 7、距室外健身器材地基外部邊緣0.5 m范圍的地面應進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質(zhì)后的磚石鋪砌等；器材地基及其周圍的硬化表面不應高于安裝器材周圍的地面。