彼此之間保持一定的距離

兩代人在很多觀念方面存在很大的差異，所以一定要學會求同存異，彼此之間保持一定的距離，不要過度的去干涉彼此的生活。老人不要強迫子女按照自己的想法去生活，子女也要體諒老人的不容易。彼此之間保持適當?shù)木嚯x才會使得大家都生活的輕松自在。

新型的養(yǎng)老方式很好地解決了兩代人住在一起產(chǎn)生各種矛盾的問題，能夠讓彼此之間都過得更加的自在，老人們可以有更多的時間去做自己曾經(jīng)想做的事情。

但是這種養(yǎng)老方式也存在一定的弊端，兩代人不生活在一起的話需要經(jīng)常的去聯(lián)絡一下感情，彼此之間互相的理解和體諒，并且保持一定的距離。

4、彎腰負重

很容易造成：“閃腰”和血壓突然升高

彎腰拿重物是每個人都應該避免的動作，尤其是老人。一定要分三步拿重物：

(1)將身體移近重物；

(2)彎曲膝蓋和臀部，雙手牢牢握住物品；

(3)伸展膝蓋和臀部，這樣你就可以拿起你的物品。

5、彎腰去夠自己的腳

容易引起：血壓突然升高，

“雙腿伸直，雙手伸腳”是伸展筋骨的好方法。但是年紀大了做這個動作，對脊椎、骨骼、肌肉甚至血壓都會有不良影響。

如果貿(mào)然做這個動作，血壓突然升高，肌肉拉傷，摔倒，等。可能會發(fā)生。運動前的熱身可以通過移動手腕和踝關節(jié)或者步行幾分鐘來代替。

這是因為冬季清晨室外溫度較低，對呼吸道和系統(tǒng)刺激較大，容易誘發(fā)氣管和血管痙攣，導致加重，血壓升高，出現(xiàn)。

所以中醫(yī)認為，冬季運動“必須等到天亮”。

較好的時間是點，太陽出來溫度升高的時候比較好。

但也不能太晚，因為臨近中午，陽光強烈，紫外線會對皮膚造成一定傷害。

2、平穩(wěn)啟動

冬天開始鍛煉前準備10-30分鐘，這樣可以夠暖和，感覺穿不下衣服。

通過這個過程，調(diào)動內(nèi)臟的功能，特別是心臟和血管的應對能力，以滿足運動的需要。