冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時候《1》

      冬季選擇一些練習(xí)來扭轉(zhuǎn)脊柱和腿的動作,可以很好的運(yùn)動效果,促進(jìn)全身血液循環(huán),通過經(jīng)絡(luò)。但是我們也要記住我們身體每一個細(xì)胞,每一個關(guān)節(jié),每個地方,每個氣官,都有它的使用年限,也是如此的錯,冬天練習(xí)不要盲目地增加難度,延長時間,練習(xí)的關(guān)鍵是選擇正確的位置。練習(xí)前后1小時內(nèi)應(yīng)保持空腹，瑜伽練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或氣官上，因此會影響對食物的消化和吸收。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部,意識集中在呼吸上。

3。緩慢的深呼吸,讓空氣中充滿了肺,肺隔膜,腹部,胸部擴(kuò)張,肩膀微升,然后,慢慢地呼氣,肩膀,胸部收縮,隔膜回到同一個地方,腹部收縮。

4。一吸一個電話有一段時間,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:幫助吸收更多的氧氣,提高血氧含量,并加速新陳代謝,精力和注意力。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的系菌和病毒，則正好趁著這個機(jī)會，鉆到人體里來搗蛋了。

練習(xí)瑜伽前須知的8個瑜伽常識《3》

      6. 因?yàn)槲覀兪亲孕行蘖?xí)瑜伽， 所以準(zhǔn)備一塊瑜伽專用墊子是非常必要的。墊子不宜太薄，我的是6mm的，我個人感覺夠用了。一般專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。所以大家在挑選的時候不要貪便宜買質(zhì)量不好的。

7. 瑜伽是一種非常好的有氧型運(yùn)動。 每周2-3次的瑜伽練習(xí)會幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，還同時會增長肌肉力量。并且通過各種伸展姿勢拉長我們的肌肉線條。慢慢的你的身體會有很大的改變。

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