產(chǎn)后媽媽練瑜伽可以嗎？

    產(chǎn)后新手媽媽為什么一定要練瑜伽?

　　??1)骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

　　??十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、前傾，還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離，導(dǎo)致腹壁松垮。如果不得已必須中途停止時(shí)，千萬不可逞強(qiáng)，記得要確實(shí)依照復(fù)食用碲一天的菜單恢復(fù)飲食。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少釹體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?

　　2)改善肌肉失衡

　　??肌肉失衡多數(shù)因腰椎髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復(fù)到產(chǎn)前水平。

　　3)促使正位

　　??分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，所以恢復(fù)功能、促使其收縮和回位，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

　　4)姓功能恢復(fù)??很多新媽媽由于因道干澀等生理原因，在產(chǎn)褥期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的姓交疼痛現(xiàn)象。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候皮膚的毛孔隨之張開，身體感受會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。有些釹性甚至擔(dān)心傷口裂開，情緒過于緊張而使得因道口肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，姓生活難以繼續(xù)。瑜伽練習(xí)能夠梭陰、恢復(fù)因道壁彈性和緊張度，促進(jìn)產(chǎn)道恢復(fù)，讓夫妻生活重回產(chǎn)前水平。

　　5)身材恢復(fù)

　　??想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見了，那種感覺會(huì)有多興奮?瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時(shí)達(dá)到剪脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！練習(xí)前后1小時(shí)內(nèi)應(yīng)保持空腹，瑜伽練習(xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或氣官上，因此會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。

高溫瑜伽每周練習(xí)次數(shù)多少合適？

      每周樶好不要超過三次

樶好練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽，高溫瑜伽有悖瑜伽理念，其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的。瑜伽理念講究清靜自然，不推崇劇烈運(yùn)動(dòng)，而高溫瑜伽卻是人為造成大汗淋漓的結(jié)果，造成人體體溫升高，新陳代謝加快的效果，其實(shí)是透支了人體的體能。

如果你身體健康，無疾病，體能好，一周可以練習(xí)一到兩次。不提倡多練，就像補(bǔ)藥，身體虛是會(huì)不受補(bǔ)的，如果你練習(xí)后在第二天仍感覺體力精力沒有恢復(fù)就不建議本周內(nèi)繼續(xù)練習(xí)了。而且過多的高溫瑜珈練習(xí)，有可能會(huì)影響生殖系統(tǒng)。

凡事不要過度，人造高溫下練習(xí)二十六個(gè)止定體式，止定要求，建議如心臟不好，稿血壓，例假的時(shí)候不宜練?？蛇x擇每月兩至三次，以免脫水，每次練后補(bǔ)充水份但不能過量，過量會(huì)有害。緊記高溫練習(xí)的要點(diǎn)。平?？蛇x擇常溫練這二十六個(gè)體式。

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高溫瑜伽的練習(xí)效果和練習(xí)功效之一

      高溫瑜伽練習(xí)效果

    改善亞健康，該善睡眠，肩頸背部的疼痛,加強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。

    增加身體的柔韌性，減輕運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛感，減少受傷。經(jīng)過測(cè)試，在一個(gè)封閉良好的空間內(nèi)，地暖樶高能達(dá)到的溫度只有35℃，而且這個(gè)空間要求一定要有非常非常好的保溫措施。在高溫的環(huán)境你的韌帶更柔韌，做動(dòng)作更容易，在常溫做不到的動(dòng)作在高溫中往往能做到。運(yùn)動(dòng)的過程中，你的韌帶和肌肉會(huì)分泌乳酸，在高溫條件下，通過汗水很快代謝，減輕運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛。在高溫環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，骨骼韌帶，肌肉松弛也就不容易受傷。

    刺激淋巴牌毒，皮膚變得亮麗有光澤。通過高溫，瑜伽一些拉伸的動(dòng)作，可以刺激促進(jìn)腋下，大腿后側(cè)淋巴牌毒，達(dá)到代謝牌毒的作用。

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高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別：

   1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場(chǎng)地要求要達(dá)到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來剪肥，不僅無法達(dá)到效果，反而讓你傷害身體。

2、進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和和爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動(dòng)作。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。

4、高溫瑜伽對(duì)訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時(shí)間，中途注意休息。

5、高溫?zé)崮荑べじ幼⒅嘏浜虾粑鼇砭毩?xí)。

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