健身車的介紹

健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材（相對(duì)于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。能改善人體的體質(zhì)。當(dāng)然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。

從健身車的阻力調(diào)節(jié)方式看，當(dāng)前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據(jù)飛輪的構(gòu)造不同還分為內(nèi)磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。

健身車減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間

健身車時(shí)間次數(shù)把握好，效果更明顯，使用室內(nèi)健身車的時(shí)間與次數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)如何，一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約做15到20分鐘，踩1踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂，腰，背或活動(dòng)一下膝蓋與大腿，騎完之后，也別忘了再做一些緩和運(yùn)動(dòng)。雖然踩的時(shí)候，你可以一邊看電視或讀報(bào)刊雜志，但也不能漫不經(jīng)心地踩踩停停，想要減肥成功就必須付代價(jià)，你隨隨便便踩兩個(gè)小時(shí)，事實(shí)上效果卻還不如你正正經(jīng)經(jīng)踩半個(gè)小時(shí)，健身車zui理想的狀況是踩到全身濕透，這時(shí)你將會(huì)很有成就感的，仿佛身上的贅肉一下子減輕不少。

 健身車看著簡單，但要真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，需要掌握一些方法：　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直;蹬至處時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。健身車更偏向休閑運(yùn)動(dòng)，適合一個(gè)人在家邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂或是看電視。動(dòng)感單車則需搭配動(dòng)感的音樂，眾人一起鍛煉比較有氛圍。健身車以及動(dòng)感單車的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止對(duì)于腿部的鍛煉，經(jīng)常性的使用健身車或者動(dòng)感單車鍛煉，不僅可以消耗多余脂肪，還能夠鍛煉人的心肺功能。

 健身車主要就是靠腿部從而實(shí)現(xiàn)健身目的，所以毫無疑問，騎健身車主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。健身車的聲音通常都很小的，而且不會(huì)震動(dòng)，基本上不影響樓下的人。健身車比較輕，也比較小，移動(dòng)方便，并且有的健身車還有折疊功能，非常適合房間比較小的地方?？勘尘褪菫榱私o騎行者背部及腰部提供一個(gè)很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群，這就是臥式健身車的功能。