持續(xù)有氧運(yùn)動，方式很多，比如步行、快走、跑步、自行車、游泳、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、還有強(qiáng)度基本穩(wěn)定的健身七八糟的這些。這些運(yùn)動方式，都可以作為有氧運(yùn)動來做，我們持續(xù)做一會兒，比如持續(xù)跑步一小時，就是持續(xù)性有氧運(yùn)動。跑快點(diǎn)，就是高強(qiáng)度持續(xù)性有氧，跑慢點(diǎn)就是低強(qiáng)度持續(xù)性有氧。

過去認(rèn)為，持續(xù)性有氧，低強(qiáng)度的減肥效果好，因?yàn)榈蛷?qiáng)度運(yùn)動時，脂肪供能的比例。比如，某些高強(qiáng)度運(yùn)動時，消耗的熱量，可能三分之一是提供的，低強(qiáng)度運(yùn)動時可能三分之二是提供的，大致就是這個意思。但這個問題我以前講過很多次了，低強(qiáng)度運(yùn)動的時候，雖然脂肪供能的比例大，但小，所以效果不如中等強(qiáng)度。

現(xiàn)在，人群中的超重和肥胖比例不斷飆升，減肥也成了經(jīng)久不衰的熱門話題。然而，人們對于減肥背后的代謝過程依然所知甚少。不少人認(rèn)為，脂肪會在減肥的過程中轉(zhuǎn)化成“熱量”，或是轉(zhuǎn)變成肌肉，那么我們今天就來談?wù)?，這些減掉的“肥”到底都去哪兒了還有我們減肥減得到底是什么。

真正的減肥是減體脂肪，也就是我們俗稱的肥肉；而市面上大部分的不健康的減肥產(chǎn)品（包括節(jié)食）都是幫你減掉了身體的水份或者肌肉，所以稱起來哇很興奮瘦了十斤，其實(shí)不用多久就給你反彈回去，還把身體健康都給傷害了。

影響兒童正常的性發(fā)育,兒童生長分泌低下

影響兒童正常的性發(fā)育,兒童生長分泌低下,性分泌紊亂,女童出現(xiàn),男童短小,可以引起輕度低下、,較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。甚至?xí)绊懭蘸蟮姆蚱奚睢?造成兒童青少年心理損害,肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。