4、跑步的過(guò)程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是：跑步的過(guò)程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對(duì)腳踝的損傷。

跑步機(jī)優(yōu)點(diǎn)：

跑步機(jī)的跑帶有墊子等減震裝置，對(duì)比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對(duì)于身體超重、膝關(guān)節(jié)有傷患的人來(lái)說(shuō)尤為適合。在跑步機(jī)上鍛煉也不容易作比，對(duì)鍛煉者的要求始終如一，有利于磨煉意志。

跑步機(jī)是經(jīng)過(guò)專業(yè)設(shè)計(jì)處理的，它的跑帶要比我們?cè)趹敉馑龅津暄亚?、凹凸不平的道路更具有安全性，相?duì)戶外給膝蓋帶來(lái)的沖擊力比較小，并且跑步機(jī)本身還可以起到很好的減震效果，所以安全性相對(duì)而言較高。

跑步機(jī)的分類可概括為如下3個(gè)方面：

1.機(jī)械跑步機(jī)：機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動(dòng)來(lái)運(yùn)行的；

2.家用跑步機(jī)：耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂(lè)系統(tǒng)，使用戶充分享受動(dòng)感和的健身體驗(yàn)；

3.電動(dòng)跑步機(jī)：是健身房及家庭較高的器材，它通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)。