茯苓：

茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心神的作用，可治脾濕、糖尿、多夢，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。健脾開胃多食：淮山、蕎麥、紅棗、薏仁；血糖多食：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、糙米、黃豆、茯苓、核桃。南瓜子：含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦，同時也是保護男性健康的重要微量元素。學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。

 缺血補鐵多食：

紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠；虛補多食：枸杞、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻。平衡調(diào)理配餐推薦：安心神助睡眠多食：蓮子、茯苓、紅棗、黑芝麻；補腦益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏。芝麻潤腸，而且養(yǎng)顏，黑發(fā)，更有健腦和強記憶力以及延緩衰老的作用。葛根能防止脈硬化，和血壓抗老。

 葛根：

葛根能防止治冠心、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國風行食葛根，其獨特的美胸、美容效果，使得眾多愛美女性趨之若鶩。平衡調(diào)理配餐推薦：安心神助睡眠多食：蓮子、茯苓、紅棗、黑芝麻；補腦益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏。茯苓：茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心神的作用，可治脾濕、糖尿、多夢，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。

 健脾開胃多食：

淮山、蕎麥、紅棗、薏仁；血糖多食：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、糙米、黃豆、茯苓、核桃。薏米：美白消水腫高手；薏米能夠清熱強身、健脾補肺、腹瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎；適合浮腫者食用。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力，還能起到美白作用?；瓷接械蜔崃康奶攸c，多食也不會有發(fā)胖之憂。