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發(fā)布時間：2021-10-01 19:44
正手（overhand grip）引體向上
手的握姿是引體向上中很講究的一點，所謂正手，就是手心向前的抓握方式。這也是“正統(tǒng)”的引體向上握姿，此種姿勢對您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉，是個挑戰(zhàn)。如果想重點鍛煉您的三角肌，在正手握法的同時，不妨雙臂張開的角度增大些，這樣難度更大。
反手（underhand grip）引體向上
很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現(xiàn)。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發(fā)揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正反手（mixed grip）引體向上
引體向上顧名思義，這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當您采取這種抓握方式，身體會向反握的一側偏轉，增加反握一側的受力。當然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對稱了。
平行（parallel grip）引體向上
如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。
胸式引體向上（sternum pull-up）
普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，當您的鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。
頸后引體向上（behind-the-neck pull-up）
試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。
公司主營: 硅pu球場 ，塑膠球場，環(huán)氧地坪，塑膠跑道，球場圍網，人造草皮，PVC地板，籃球架，乒乓球臺，桌球臺，組合滑梯，燈柱，旗桿，網球柱，體育器材，健身路徑，幼兒游樂設施等，均廠價直銷，全程一條龍為您服務。
首先，要定期對戶外器材進行清潔和保養(yǎng)。戶外健身器材都是放置在戶外，長期的日曬和雨淋，使得器材的表面難免會堆積下一些塵土或污垢，甚至發(fā)生氧化生銹。因此對其進行定期的清潔和維護是十分必要的。此外，健身器材每天都會有很多的人使用，因此對其進行必要的消毒也是十分重要的。
其次，戶外健身器材的表面一般都會有一些油漆，但是長期放置在戶外經受風吹日曬，其表面的油漆層就會很容易出現(xiàn)脫落等現(xiàn)象，此時就需要對其進行及時的檢修和維護。如果油漆層脫落而又長時間不進行檢修就會嚴重影響戶外健身器材的使用壽命，因此在戶外健身器材的使用過程中要及時地對其進行檢修和維護。
再次，在戶外健身器材上會存在較多的螺絲和部件結合部位，長時間的使用會使得這些螺絲產生一定的松動，此時一定要及時的對其進行修整，以免出現(xiàn)任何意外傷害。
株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。
公司主營: 硅pu球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設施等。
肩頸炎人群“健身路徑”鍛煉方法
這是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機等現(xiàn)代科技產品的普及，患者越來越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關節(jié)、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收，起到舒經、緩解疼痛、加速康復的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機、上肢牽引器、推手器、臂力訓練器等器械進行鍛煉。
肥胖人群“健身路徑”鍛煉方法
隨著現(xiàn)代人生活方式的變化，肥胖人群越來越多，據全國國民體質監(jiān)測報告，自2000年以來，我國成年人超重和肥胖持續(xù)增長。肥胖會對健康產生不良的影響，如肥胖會并發(fā)血壓高、還血糖高、血管疾病等，嚴重影響我們的生活質量。肥胖人群“健身路徑”鍛煉，可達到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進行組合鍛煉。若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍跑步，若沒有俯臥撐架，可在地面進行俯臥撐練習。
株洲市健身器材，健身器材，紅枚體育戶外健身器材
株洲市健身器材，健身器材，紅枚體育戶外健身器材 ：籃球架，丙烯酸球場地面工程，硅pu球場地面工程室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。
單杠，小區(qū)公園健身器材，雙杠，太空漫步機，太極推揉器，扭腰器，伸腰訓練器，健身器材單杠、雙杠，健騎機，健身器材，腰背器，磴力器，茂名市健身器材廠家，壓腿器，上肢牽引器等等。一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。
