產(chǎn)后42天后到產(chǎn)后三年內(nèi)，應(yīng)盡早解決腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位淡化、剖宮產(chǎn)淡化等，另外不要忘了產(chǎn)后盆底康復(fù)哦！產(chǎn)后恢復(fù)期間注意避孕，由于水平的變化，母乳喂養(yǎng)時很多寶媽可能不來月經(jīng)或月經(jīng)不規(guī)則，但此時可能已經(jīng)恢復(fù)排卵，千萬不要以為沒來例假，就不會懷孕，因此，產(chǎn)后兩三年內(nèi)一定要應(yīng)注意避孕。一方面是因為內(nèi)分泌、生殖功能的恢復(fù)需要一段時間，另外如果兩次生產(chǎn)之間間隔太短，可能身體還未恢復(fù)卻又要再次經(jīng)受“創(chuàng)傷”了。

產(chǎn)褥期保健也是忽視的一點，就是產(chǎn)后媽媽的心理健康。新媽媽需要從妊娠期和分娩期的不適、疼痛、中恢復(fù)，需要接納角色的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)全新的生活。一般來說，大多數(shù)新媽媽都能順利調(diào)適好自己的心理狀況，保持心情舒暢，進(jìn)入新的生活狀態(tài)。然而，也有少數(shù)新媽媽，這個轉(zhuǎn)變過程不太順利，需要家人更多的支持和關(guān)愛。如果自己或者家人覺得媽媽適應(yīng)新角色有困難，可以及時求助心理醫(yī)生。

你生完孩子后的肚子立馬可以回到懷孕前!

腹直肌的修復(fù)直接關(guān)乎到腹腔中和腹部形態(tài)的修復(fù)。如果你有兩條非常牛逼，有彈性且韌性十足的腹直肌，也許你產(chǎn)后沒有任何的腹直肌分離，那么我可以負(fù)責(zé)任地說：你生完孩子后的肚子立馬可以回到懷孕前！你生完孩子后根本不會知道什么叫，什么又叫這輩子煩人的一種痛就是腰痛。腹直肌不僅從美觀上幫助我們保持腰腹的緊致狀態(tài)，更從功能上幫我們固定住腹部，刺激腸胃蠕動，參與我們的日常呼吸、（是的產(chǎn)后首先考慮嚴(yán)重的腹直肌分離）。并參與完成日常許多腰腹發(fā)力的動作，比如彎腰。

產(chǎn)后恢復(fù)的方式_健康頻道

母乳喂養(yǎng)，會刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果?？茖W(xué)飲食，產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。平衡膳食營養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動是產(chǎn)后恢復(fù)的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運(yùn)動來達(dá)到很好的修復(fù)效果。但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動過度損傷身體。