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添加含抗性淀粉的食物

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　　大部分食物中含有的淀粉，比如米飯、面包、饅頭和面條，在進(jìn)入人體后，會(huì)很快被分解、消化和吸收。但其中一小部分淀粉，會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生抗性，成為類似于纖維的物質(zhì)，為腸道中有益的細(xì)菌提供養(yǎng)分，并改善整體腸道健康。此外，飲食中含有高抗性淀粉的食物，還會(huì)降低結(jié)腸風(fēng)險(xiǎn)。

　　一些含抗性淀粉較高的食物包括土豆和豆類，可以在飲食中多加入一些。在食用時(shí)先將高抗性淀粉食物煮熟，然后冷卻，可以增加食物中抗性淀粉的含量。

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如果腸胃不好，可能會(huì)出現(xiàn)什么問題？

　　胃腸道不好的人更容易營(yíng)養(yǎng)不良。腸胃功能弱的人，會(huì)在進(jìn)食上出現(xiàn)各種不適，如腹脹、胃部不適，所以胃腸道不好的人群，食物攝入的種類、形式、數(shù)量都會(huì)有所影響，比如臨床上，對(duì)于一些食欲差、咀嚼吞咽困難的人，會(huì)選擇易消化無(wú)渣的流質(zhì)膳食，盡可能減少消化負(fù)擔(dān)，所以相比于一般人群更容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　腸胃不好會(huì)直接營(yíng)養(yǎng)素消化吸收。老年人群由于消化功能減退，胃酸分泌常常不足，會(huì)直接影響維生素B12的吸收，同時(shí)伴隨著鐵不足，還很可能導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞，或者是高同型半胱氨酸，嚴(yán)重的還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和認(rèn)知體系的健康。另外，血紅素鐵（主要來(lái)自于動(dòng)物性食物）的吸收也會(huì)下降。

需要補(bǔ)充益生菌的人群。青海腸道健康品腸道健康品網(wǎng)上購(gòu)買價(jià)格

　　需要補(bǔ)充益生菌的人群

　　1.低下、易感冒

　　2. 和腹瀉人群，益生菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道菌群平衡，從而有效和腹瀉

　　3. 的人群

　　4. 腸道功能逐漸減弱的中老年人, 腸道內(nèi)雙歧等益生菌因年齡減少

　　5. 缺乏乳糖酶的人群