產(chǎn)后女性通常會發(fā)生諸多生理機(jī)構(gòu)和身體的變化，產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血、產(chǎn)后肥胖等情形在產(chǎn)后婦女中較為普遍。所以產(chǎn)后恢復(fù)對女人產(chǎn)后迅速進(jìn)入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產(chǎn)后恢復(fù)的方法不同。

根據(jù)女性分娩的特點及分娩對女性身體的影響，產(chǎn)后恢復(fù)包括臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)、子*恢復(fù)、性生*恢復(fù)等諸多的方法。在恢復(fù)的方法方面，包括飲食、運(yùn)動、生活行為等。如果女性有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。

1、母*喂養(yǎng)指導(dǎo)：喂奶前的指導(dǎo)、喂養(yǎng)姿勢的指導(dǎo)、喂奶后的指導(dǎo)。2、IGB綠色平衡：產(chǎn)后6周后各項生理指標(biāo)有不達(dá)標(biāo)或達(dá)標(biāo)仍有亞健康狀態(tài)的群體,尤其是十四正經(jīng)循氣血較弱,經(jīng)絡(luò)瘀堵者。3、乳腺*調(diào)理：現(xiàn)代女性由于工作效*高，壓力大或情志不舒，肝失調(diào)大，疏泄失常以致氣機(jī)不利，阻乳*運(yùn)行。急性乳腺*常見于哺乳期婦女，癥狀為乳房有腫塊，觸痛，乳房部分發(fā)硬*汁淤積分泌不暢，可伴有高燒，畏寒等。、

首先我們來了解一下大家會經(jīng)常提到的這幾個月子的常見問題一：坐月子期間不能洗頭洗澡？其實是可以的，只要在洗澡洗頭的時候注意水溫，洗完之后及時擦干頭發(fā)和身體，防止受涼；產(chǎn)婦坐月子的時候因為長期躺在床上，會出汗，如果不洗頭不洗澡的危害會更大，會造成細(xì)菌染。二：坐月子期間能不能吃鹽？其實是可以吃的，但是要適量，不要攝入過量；如果在飲食中不加入鹽，反而會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響準(zhǔn)媽媽泌乳。

蝦仁蔬菜土司卷做法：1.吐司切去硬邊，用搟面杖搟薄搟平。2.蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏后放入鍋中過水迅速撈起。3.用搟面杖把去邊的土司搟薄搟平。4.生菜快速焯一下，放在面包上。5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。然后將吐司卷起，用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點點涼白開即可。營養(yǎng)提示：蝦仁是妥妥的補(bǔ)鈣好物，還含有優(yōu)蛋白，對于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛，還營養(yǎng)豐富，滋潤肌膚。