動感單車減肥

?動感單車減肥，科學(xué)證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風(fēng)靡全球的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

昆明健身新手健身應(yīng)該注意這些,菜鳥們趕快收走吧

明白肌肉增長的原理。肌肉增長就是肌纖維增粗，充血膨脹，反復(fù)刺激的結(jié)果。明白了這點就會明白，肌肉增長是個緩慢的過程，不能急于求成。這是初學(xué)者出現(xiàn)的問題就是以為今天做了幾個動作，明天肌肉就會增長，這是不可能的。肌肉需要長久的反復(fù)的刺激。昆明健身 新手健身應(yīng)該注意這些，菜鳥們趕快收走吧！ 弓步擴胸法。一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多。 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右 放松及整理并結(jié)束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。

新手健身常識

?新手健身的3個常識，新手健身不可不知道的幾個入門常識。很多健身新手因為對健身還完全不懂，所以很容易犯一些錯誤而導(dǎo)致身體出現(xiàn)受傷，一下這些知識都是新手健身必知的。

新手健身常識：先熱身，再上跑步機。

??很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應(yīng)先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手次上跑步機，應(yīng)該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度能保持3周之后，根據(jù)個人體質(zhì)，再慢慢加量。

哪些人群不適宜用按摩椅？

如何正確的使用按摩椅？

?如何正確的使用按摩椅？隨著人們的生活質(zhì)量的提高，人們對健康問題也是越來越關(guān)注，但是現(xiàn)在社會壓力很大，工作節(jié)奏非?？?，留給人們?nèi)ミ\動鍛煉的時間也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，對按摩椅寄予很大的希望

??一是：心臟博患者及骨質(zhì)疏松患者。

??因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和患者發(fā)病；而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)。

??二是：局部皮膚破損、潰瘍、出血及、患者。

??三是：過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。