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什么時候補充益生菌更好?

益生菌大家應(yīng)該是非常熟悉的，在生活中大家都喜歡飲用益生菌酸奶、益生菌口服l液等，在飲用時有哪些需要注意的事項呢？

益生菌的種類非常多，每種益生菌的作用都不是很相同，因此在食用前需要根據(jù)自己的實際情況選擇適合的益生菌產(chǎn)品。

在服用益生菌時，建議在飯后半小時，只有有著活性的益生菌到達(dá)腸道后，才能夠不斷的繁殖和發(fā)揮作用，因為一般的益生菌都是不耐胃酸的，在飯后服用，環(huán)境更有利于益生菌繁殖。在沖泡益生菌時需要注意溫度，以免溫度過高導(dǎo)致益生菌失去活性。

益生菌在補充時需要根據(jù)自己的身體情況適量的補充，不可以適量的補充。

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益生菌小知識：

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿l菌、雙歧桿l菌、放l線菌、酵母菌等。

許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿l菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。人體許多健康問題都是由體內(nèi)菌群失衡引起，決定因素是微生態(tài)的平衡，可通過使體內(nèi)菌群重新達(dá)到生態(tài)平衡來實現(xiàn)緩解與治l療的目的。比如腹瀉、便l秘、陰l道感l(wèi)染等綜合癥狀，國內(nèi)外已經(jīng)經(jīng)過多年的研究和實踐，證明使用特定的經(jīng)臨床證實的益生菌可有效地進(jìn)行治l療。

益生菌吃的時候注意什么？

1益生菌厭氧，服用時應(yīng)盡量避免和空氣接觸

吃益生菌時，一旦沖好就要盡快服用。為什么呢？原因很簡單——粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過來”了。此時，就會被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。

溫馨提示：即便是干粉末狀的益生菌，保存的時候也盡量避免和空氣接觸，因為空氣中也有水分呀，還是會讓益生菌失效。

益生菌的作用；

維護(hù)腸道年輕

女性由于自然的生理改變、緊張無序的生活方式，以及不當(dāng)節(jié)食，都會導(dǎo)致腸老化，出現(xiàn)腸道微生態(tài)的失衡。

益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護(hù)膜，使其他的致病菌無法插足其中，從而抑制痢疾桿l菌、傷l寒桿l菌、葡萄球l菌等致病細(xì)菌以及某些真菌的生長，益生菌還可以縮短致病菌在腸道中停留的時間，益生菌在腸道內(nèi)所占比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕，而腸道年輕是人體年輕的基礎(chǔ)。

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益生菌的功效：

1、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿l菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。

2、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)

益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗l氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3、抵抗細(xì)菌病毒的感l(wèi)染，提升免l疫通過三大步驟，益生菌可清除有害菌對身體的傷害：

1.）抑制有害菌的生長。益生菌通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。

2.）抑制有害菌產(chǎn)生毒l素。

3.）清除有害菌產(chǎn)生的毒l素。

4.預(yù)防和治l療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感l(wèi)染、過敏、胃l潰瘍等。

人體許多健康問題都是由腸道失衡引起，決定因素是微生態(tài)的平衡，可通過使腸道菌群重新達(dá)到生態(tài)平衡來實現(xiàn)緩解與治l療的目的。比如腹瀉、便l秘等腸道綜合癥狀，國內(nèi)外已經(jīng)經(jīng)過多年的研究和實踐，證明使用特定的經(jīng)臨床證實的益生菌可有效地進(jìn)行治l療。

益生菌的作用：

1、預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生l素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、緩解不耐乳糖癥狀：乳桿l菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

3、預(yù)防陰l道感l(wèi)染：酸牛奶中的嗜酸乳桿l菌可抑制陰l道內(nèi)白色念珠l菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。女病l人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結(jié)果陰l道感l(wèi)染發(fā)生率大大低于安慰劑組婦女。

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幼兒如何食用益生菌:

早晨服用時間為早上，胃酸低，有利于益生菌吸收。可以與早餐一起吃，也可以與早餐一起吃，效果好。37°溫水沸騰，與熱飲熱食隔開30分鐘。使用益生菌時，應(yīng)與抗l生素等藥l物保持至少2小時的間隔。益生菌屬于厭氧細(xì)菌，單獨小包裝的益生菌開封后可能會氧化，使活菌變成死菌，一次不吃完下一次就會失效。益生菌作為保健l品一般不推薦長期服用，如果要長期服用，選用 LGG,BB12菌株。

益生菌選擇技巧:

1.選擇盡可能健康可靠，活性性能較高，且經(jīng)臨床驗證的產(chǎn)品。

二是針對性不同的菌株，不同的菌l種，不同的配比，極有可能起到不同的作用，所以要根據(jù)不同的作用選擇適合寶寶生長的益生菌。

三、活菌量不同的活菌量對效果有一定的影響，市場上一般都有含有30萬、100萬、50億等活菌量的益生菌。細(xì)菌粉l劑中有一定作用的是嗜酸乳菌、乳雙歧菌等，而只有活的菌群才具有活性作用，才能使腸道通暢，提高免l疫力。攝取的細(xì)菌數(shù)量要根據(jù)生產(chǎn)廠家的說明而定，并非越多越好。