男女身高體重比例表

計(jì)量方法

男性:(身高cm-80)×70％＝標(biāo)準(zhǔn)體重女性:(身高cm-70)×60％＝標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％～20％為體重過重或過輕

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20％以上為肥胖或體重不足

超重計(jì)算公式:超重％[(實(shí)際體重-理想體重)/(理想體重)]×100％

認(rèn)識常用的健身械機(jī)械引體向上輔助器器械講解對應(yīng)頁碼:PO62

主要鍛煉部位

背岡肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

史密斯機(jī)單劃船器械講解對應(yīng)頁碼:PO56

主要鍛煉部位

斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌后部次要鍛煉部位読外展肌、部屈肌