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芭蕾舞：學習芭蕾的人都知道，芭蕾有專門的形體訓練課程，可以幫助大家矯正身姿，提高腿部和腹部的力量。另外，長期練習芭蕾，可以讓你平時站立、行走姿勢格外與眾不同，有利于培養(yǎng)氣質(zhì)。

爵士舞：爵士舞是一項利用全身的舞蹈，可以提高練習者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。也有利于提升氣質(zhì)。

拉丁舞：拉丁舞是融體育、藝術(shù)、舞蹈于一體的一項新興的運動項目。符合現(xiàn)代生活的個性特征，這個舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優(yōu)美，有利于提升氣質(zhì)。

我們必須每天都堅持去拉韌帶才行，這是大家在跳民族舞的時候必須去做的，如果我們不能經(jīng)常進行練習，這時候動作就會出現(xiàn)不標準的情況，同時這時候跳起來動作也是不流暢的。

在跳民族舞的時候還要學會呼吸才行。實際上現(xiàn)在很多人在跳舞的時候都是容易產(chǎn)生岔氣問題的，這時候主要是因為我們沒有很好的去運用呼吸導致的，而且大家在跳民族舞的時候會發(fā)現(xiàn)，這時候的呼吸和平時呼吸的節(jié)奏是不同的，需要養(yǎng)成好的習慣才行。

舞蹈學習者都應該有這樣的感覺，當美妙的音樂響起，心情便不由自主的隨著節(jié)拍起伏，感情隨著韻律激蕩，真有一種神清氣爽，心無旁騖之感，而當一個人達到這種境界，該是比較理智而聰慧的。這在一定程度上說明舞蹈訓練與提高人的智力是大有關(guān)系的。而這一結(jié)論更有科學依據(jù)，1981年美國現(xiàn)代精神生理學家、諾貝爾金獎獲得者斯貝里博士對人的大腦進行了研究發(fā)現(xiàn)，大腦的左半球偏重于邏輯思維，主要負責語言，數(shù)算、邏輯推理等能力，右半球則主要負責形象思維、想象、空間的關(guān)系、情緒、欣賞音樂和繪畫藝術(shù)和舞蹈等心理活動。換而言之，右腦多擔負形象思維活動，左腦多擔負抽象思維活動?？梢?，舞蹈訓練一定能夠不斷提高右腦的思維能力。