東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

合理安排游泳訓練負荷原則指在訓練過程中，根據(jù)運動員的訓練水平逐步地、有節(jié)奏地加大運動負荷，直至達到運動員能承受的負荷。負荷量和負荷強度是構成訓練負荷的兩個方面，科學處理兩者關系，才能有效促進機體形態(tài)發(fā)展、機能的改善和運動技術的提高  。區(qū)別對待原則指在訓練過程中，根據(jù)運動員的個人特點，科學地確定訓練任務、內(nèi)容、手段、方法和訓練負荷 。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體進行規(guī)律運動的技能。游泳運動分為實用游泳、競技游泳和花樣游泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

學游泳要膽大，多觀察別人的動作姿勢，我就是自學的，一游了兩次就會了，先學蛙泳，我覺得蛙泳會了，別的都容易，而且要慢慢來，先學會游，然后再練換氣。不用著急，可以在岸邊有把手扶的地方訓練，這樣一旦要下沉可以立刻扶著把手。還是膽大，有很多人，在水里不敢把身子放平，其實身子放平后，更容易浮起來，這時別忘了手腳并用，來保持平衡。

游泳對系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由于運動又會產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環(huán)往復，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進行游泳還有的功效。

游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。