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益生菌小知識：

益生菌具體有什么形式的產(chǎn)品？

答：益生菌可制作成：食品、保l健食品、藥品等與健康有關的產(chǎn)品。如各種復合益生菌固體飲料、益生菌酸奶、益生菌粉、乳酸菌飲料以及益生菌為主要成分的膠l囊/片l劑/沖劑等藥l物。

益生菌產(chǎn)品的菌含量越高越好嗎？

答：根據(jù)人體不同生長階段的健康需求不同，人體所需的活性益生菌數(shù)量各有不同，如嬰幼兒身體較小，胃腸道容量有限，通常每天補充約10－30億單位的活性益生菌，而如果有消化道疾病時，則需適當增加活菌數(shù)量的補充，至于成人，則每天補充約80－100億單位的活性益生菌即可滿足消化道的需求，當然疾病發(fā)生時，則應適當增量補充。

用抗l生素的時候能吃益生菌嗎？

答：如果人體發(fā)生疾病，在抗生l素治l療期間，建議應該比平日里補充更多益生菌，因為抗l生素不僅會殺滅有害菌，也會誤殺有益菌，這會引起身體內的菌群平衡被打破，補充有益菌可以恢復腸道菌群的健康微生態(tài)環(huán)境。女性益生菌代理

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益生菌什么時候食用更高l效？

答：益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環(huán)境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對較高的時機服用益生菌。

傳統(tǒng)認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5，但是據(jù)國內外研究發(fā)現(xiàn)，新生兒（28天內）空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以后PH值為1.9左右，已經(jīng)接近成人水平，空腹時由于饑餓和受到食物誘導時，中l(wèi)樞神經(jīng)會“指揮”胃部分泌更多的胃酸，這樣的環(huán)境顯然是不適合益生菌生存的。

此外，早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是能否達到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據(jù)，尚有爭論，因此不建議早上空腹食用益生菌。

進食后食物對胃壁的刺激，中l(wèi)樞神經(jīng)進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃飯時補充效果也不太好，但比起空腹來說好得多；

在餐后半小時-1小時后，達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。女性益生菌代理

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益生菌的戰(zhàn)斗過程:

當我們腸胃不舒服的時候說明有很多“有害菌”侵l占了我們的腸胃，益生菌就是保衛(wèi)我們腸道的“戰(zhàn)l士”，我們身體本來就有的那些有益菌在和有害菌的斗爭中失敗了，這個時候我們就要再補充些新的“有益菌”進去繼續(xù)“戰(zhàn)斗”，直到“有害菌”在體內所占比例較低時，我們的腸道才能恢復正常的運作，但這場戰(zhàn)斗需要一個過程，需要一定的時間。

在開始的服用的第l一個月，有益菌會和腸道內已經(jīng)存在的有害菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置，這也是戰(zhàn)l爭的慘烈階段，雙方的損失都會比較慘重。吃進去益生菌也會大量死l亡，但它是一個必經(jīng)的過程。

堅持服用第二個月，相當于在戰(zhàn)l爭中不斷補充援軍，在這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于有益菌，有害菌釋放的毒l素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，這個時候人體才會開始感受到身體的改善。

第三個月，當有益菌們在體內占有足夠優(yōu)勢后，各種正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。為了鞏固這一效果，防止有害菌卷土重來，建議至少要堅持到12周（即3個月），使益生菌和體內其它有益菌的優(yōu)勢化。

在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半來鞏固效果，一直堅持到半年，同時改變一些不良的飲食習慣，這樣效果佳，也能長期保持腸道健康狀態(tài)。女性益生菌代理

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益生菌的功能主要有以下幾點：

1、促進營養(yǎng)物質的消化吸收

益生菌可合成消化酶，它們與動物體合成的消化酶一起，參與腸道中營養(yǎng)物質的消化 ，刺激動物體分泌消化酶，降低小l腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小l腸表面積，促進腸道營養(yǎng)物質的吸收。

2、提高機體免l疫力

益生菌的自身結構如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發(fā)揮免l疫激l活作用，或者通過自分泌免l疫激l活劑，刺激宿主免l疫系統(tǒng)，從而提高動物的免l疫力，增強機體固有免l疫細胞和自然殺傷細胞的活性，激l活樹突狀細胞，刺激機體產(chǎn)生細l胞因子，并刺激 B 細胞分泌抗l體 ，益生菌可刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白 A（SIgA），保護機體健康。

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益生菌的主要功能

1：腸道益生菌菌群定殖，可以促進腸道屏障的完整性，使腸道的上皮細胞緊密結合，這樣的話壞的細菌就沒辦法入l侵了；

2：益生菌可以通過產(chǎn)酸來降低腸道的PH值，部分細菌(如雙歧桿l菌)可以生產(chǎn)乙l酸和乳酸，用來來維持腸道的酸性環(huán)境，從而抑制病原菌的繁殖，很多壞的細菌是不能在酸性條件下生存的。

3. 刺激腸道內固有菌的生長, 消滅或者移除導致疾病的病原菌, 使失調的菌群正?；? 從而增強腸道的粘膜屏障功能。

4.益生菌還能與有害菌爭搶營養(yǎng)，搶占位置，產(chǎn)生抑菌素來抑制有害菌的生長。

5.益生菌可以對身體細胞免l疫產(chǎn)生影響, 主要包括：激l活巨噬細胞、B淋巴細胞和NK細胞,的活性，促進白介素( IL)和干擾素( IFN)等細胞l因l子的產(chǎn)生，增強身體的免l疫。