馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院給大家介紹下老年人為什么會記憶力減退

1、社會因素的影響

在一些國家，當(dāng)人們進(jìn)入老年，他們往往被認(rèn)為是“過時的”。老年人在社會上沒有得到公平的對待，人的感情也很脆弱，在社會上甚至在家庭中都成為“多余的人”。老年人感到孤獨(dú)和沮喪，對社會漠不關(guān)心，懶于關(guān)注新知識和新事物，從而導(dǎo)致生理和智力的迅速老化。

2、 自我識別的結(jié)果

當(dāng)人們到了老年，特別是剛退休的時候，不可避免地會有一種頹廢的心態(tài)，那就是老年即將來臨，人們進(jìn)入老年去休息一切。此外，由于傳統(tǒng)的“老人迷?！庇^念的影響和許多事情，在一些人的潛意識中，他們自覺地、無意識地接受了“老人”的事實(shí)。他們覺得頭瓜越來越不聽話了，一切都不正常了，而且他們通常懶得動腦筋，這就導(dǎo)致了大腦的長期抑制，南京康復(fù)醫(yī)院的醫(yī)生說大腦細(xì)胞缺乏刺激，大腦功能缺乏利用和增強(qiáng)，導(dǎo)致了大腦追逐。此外，一系列身體和感官障礙，如腿和腳的不便、聽力和視力下降、長期臥床生病等，都使老年人減少了與外界的接觸，加速了智力的下降。

睡眠障礙可誘發(fā)人體多種疾病，近年來被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識，并逐漸發(fā)展成為一門新的前沿學(xué)科。建議：睡眠疾病已嚴(yán)重危害人體健康。加強(qiáng)對該病的研究和防治，提高人民生活質(zhì)量。那么，老年人應(yīng)該如何保證睡眠呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編來大家詳細(xì)介紹下。

1、晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃

必須在就寢前兩到三小時安排。如果你吃得太晚，胃口飽了，馬上就去睡覺，當(dāng)然你睡不著。

2、如果你吃太多纖維食物，這些食物會刺激胃腸道，然后胃會膨脹

這種不愉快的感覺會引起睡不著的痛苦。建議晚餐時，一定要注意一些容易消化、不會引起胃腸負(fù)擔(dān)的食物。蕞好是平衡從大豆制品、魚、蛋、肉和油炸蔬菜中攝取動植物蛋白、無機(jī)鹽和維生素。

3、吃光

如果你吃太多的鹽，你會口渴，想多喝水，這樣更多的夜間尿會影響睡眠。然而，由于取水過于頻繁，因此不能將其減少到極端。一天所需的水量，包括食物，應(yīng)該在1.5到2升之間，這比這要少，尤其是對于老年人，而且更容易脫水。

馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安1神又能有效地補(bǔ)鈣。

3、夜間骨鈣的丟失量是蕞大的?，F(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

4、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個部位，適當(dāng)活動身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量哦。

刷牙是蕞基本的口腔清潔方式。但對于老年人來說，僅早晚一次刷牙還不足夠。另外，每次進(jìn)食后漱口也是不錯的口腔清潔方式。千萬別看不起這樣一個小小的步驟，對于口腔健康的幫助非常大。接下來姚家寨養(yǎng)老院小編告訴大家三個口腔保健動作。

1、上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強(qiáng)沖洗口腔作用，而唾液里的免1疫球蛋白和溶菌酶可加強(qiáng)免1疫，殺滅病菌。

2、鼓腮：閉口鼓腮吹氣動作，做伸舌左右轉(zhuǎn)動，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運(yùn)動能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時也可以減少皺1紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

3、吞咽：吞咽動作是個口腔協(xié)調(diào)動作，下頜、舌、唇頰肌肉同時協(xié)調(diào)運(yùn)動，早晚進(jìn)行有意識的吞咽運(yùn)動鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。