1.新買的跑步機在確認安裝后才能通電。

2.將電源線插頭插入安全接地的電源插座。電動跑步機的電源線是特殊的。如果電源線損壞，請盡快聯(lián)系制造商。

3.跑步機是一種室內(nèi)健身器材。請不要在戶外使用。如果你在陽臺上使用，一定要防雨防曬。放置處應(yīng)干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機放在厚地毯等物品上，以免影響跑步機底蓋的空氣流通。

4.運動時不要穿太長或太寬松的衣服，以免因衣服掛在跑步機上而造成安全事故。建議穿橡膠底跑鞋或健身鞋進行鍛煉。

熱身準備

不管你走得多快，先做伸展運動。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來，做如下伸展運動——每條腿做5次，10秒或更多，運動后再做一次。

1.膝蓋稍微向下伸展，身體慢慢向前彎曲，讓背部和肩膀放松，盡可能用雙手觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復3次。

2.伸展你的腿筋，坐在干凈的座墊上，一條腿伸直。向內(nèi)折疊另一條腿，使其靠近直腿的內(nèi)側(cè)。試著用手觸摸你的腳趾。保持10~15秒，然后放松。每條腿重復3次。

跑步屬于有氧運動，可以改善心肺功能、血管功能、新陳代謝、身體敏感和平衡，調(diào)節(jié)身體脂肪，培養(yǎng)強壯和耐心的品質(zhì)。跑步在我們的日常生活中很常見，許多人因為工作而選擇跑步機健身。跑步機跑步是一種很好的鍛煉方法。

跑步機在使用時也需要一定的技能。許多人在跑步機上跑步時會犯很多錯誤，這不僅對身體有害，而且對身體有害。跑步機容易受傷，主要是因為使用不當。