繩動力量的錯誤使用以及如何調(diào)整

常見錯誤：設(shè)置不正確

常見設(shè)置錯誤：把手位置，位置太靠前等，這都可能會導(dǎo)致不標準的動作。

如何調(diào)整

抓住把手，向后退一步。把手往下拉到胸部，然后向前走。站立時雙腳需交錯站立，將把手往下壓，使手腕與肩膀成一條直線。

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繩動力量，你使用對了嗎？

常見錯誤：姿勢不當(dāng)

駝背或聳肩會使你的背部有受傷的危險。過度向后靠也是要避免的。如果你感到你的腹肌或下背部不適，這就說明你需要減少體重。

首先坐在機器前，雙腳放在平臺上，膝蓋微微彎曲。抓住把手，雙臂伸直放在身體前方。坐直身體，保持核心穩(wěn)定。

確保脊柱挺直，肩膀向后，胸部向上。彎曲肘部，將手柄拉向胸部，然后集中力量擠壓肩胛骨。

保持1次，然后慢慢回到起始位置，保持身體的穩(wěn)定。重復(fù)。