永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

剛開始進(jìn)行該動(dòng)作時(shí)，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)要做到有控制的、緩慢的下降身體非常不容易，但是只要堅(jiān)持下去，很快你就會(huì)看到自己驚人的進(jìn)步。緩慢的下落過程，其實(shí)是肌肉的離心收縮過程。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房里的高位下拉器是一個(gè)搶手的器械。不少人會(huì)排隊(duì)等著用它，每次排上隊(duì)了就像一個(gè)寂寞的一樣猛練。確實(shí)，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個(gè)倒三角身材，引體向上功不可沒。

引體向上是一種閉鏈運(yùn)動(dòng)（閉鏈訓(xùn)練會(huì)移動(dòng)你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動(dòng)某個(gè)物件），相比于開鏈運(yùn)動(dòng)會(huì)更加安全和有效。

許多小伙伴在做引體向上時(shí)，伸展胸腔很難，這使得動(dòng)作無(wú)法鎖定背闊肌和上背部。即使身體稍微后傾，通常發(fā)生在腰椎玩起而不是T型脊柱。

背屈負(fù)重引體向上有助于解決這個(gè)問題，因?yàn)殡p腳保持在髖部和下背部的正下方的直線上。而身體可以做到輕微后傾，方法就是通過伸展胸腔而完成，這種伸展，同時(shí)會(huì)通過擠壓上背部肌肉來實(shí)現(xiàn)。