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正確的減肥方法有什么

1、適當節(jié)食

節(jié)食是用的減肥方法，但是，過度節(jié)食不僅對于人們減肥沒好處，還會造成身體各個器l官遭受嚴重的傷害，不過，適當?shù)墓?jié)食，在每天陸續(xù)減少主食的食用量，對于維持和減去身體上多余肥肉，是有著很好的幫助的，所以，根據(jù)自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節(jié)食辦法，有益無害。

2、多進行運動

運動是人們減肥必不可少的方法，不進行運動，會造成新陳代謝降低，身體內(nèi)部的脂肪無法排除，自然而言，就會贅肉增多，并且會引起了長期肥l胖癥的出現(xiàn)，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動，是長肉的，所以，在適當節(jié)食的同事，配合一些運動方式，對于我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。減肥圖片勵志圖片

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減肥蔬菜沙拉正確吃法:

一定要用新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜內(nèi)的維生素c及活性物很嬌氣,烹調(diào)中容易被破壞,而生食可以吸收各種營養(yǎng)素。但是,生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經(jīng)在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。減肥圖片勵志圖片

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時,拌沙拉醬口味會好很多。但是,吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡,蛋白質(zhì)0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。此外,用酸奶代替沙拉醬也是不錯的選擇。減肥圖片勵志圖片

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水腫減肥的方法:

多喝薏仁水減肥圖片勵志圖片

薏仁性味甘淡微寒，對于消除水腫非常有利。容易水腫的美眉不妨在空閑的時候多煮些薏仁水來喝，這樣既簡單又有效。并且薏仁水不僅可以幫助身體排掉多余的水分，還能夠美白肌膚哦！

4、喝蘋果醋

蘋果醋是蘋果汁經(jīng)過一系列發(fā)酵而成的堿性飲品，被攝取進入人體后，在進行一系列新陳代謝時會呈現(xiàn)堿性，這些堿性物質(zhì)可以將體內(nèi)的有機酸成分迅速轉(zhuǎn)化為堿性物質(zhì)，從而讓身體保持偏堿性的狀態(tài)。而堿性物質(zhì)在體內(nèi)可以幫助消除水腫，有效解決水腫型肥胖問題。減肥圖片勵志圖片

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉小知識：

木瓜沙拉

木瓜的減肥豐l胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來制作各種美味低脂的沙拉。

今天要介紹的這道瘦身沙拉十分簡單，我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。減肥圖片勵志圖片

首先把木瓜去皮，然后切成細細的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減l脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，后把枸杞放進去就可以了。

這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排l便去毒非常的有幫助。

酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進腸胃的暢通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營養(yǎng)的水果可以起到更強大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果，然后切成小塊放入碗中，后淋上一層低脂酸奶就可以了。減肥圖片勵志圖片