永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

將橫杠固定在門框約鎖骨稍低的高度。雙手全握正握橫杠使身體懸掛在單杠下，握距稍大于肩寬，肘關節(jié)微屈不鎖定，肘部指向身體前外側，軀干后仰約30度，肩胛骨上回旋打開適當聳肩，腰腹部收緊，屈髖屈膝雙腳落地。

在家里安裝引體向上桿，需要準備的材料包括有：引體向上桿、門框。

一、首先準備一個引體向上桿。

二、然后用手旋轉(zhuǎn)引體向上桿的兩頭，直到引體向上桿的兩頭都接觸到門框。、

三、然后將引體向上桿的中間擰緊。

四、用力拉扯引體向上桿，確保不會松動。

五、這樣在家里安裝引體向上桿就完成了。

很少有人在單杠上投入足夠的時間和精力，即使有人做了，也只知道“引體向上”，其實你還可以做臂屈伸、推舉、抓握和腹肌練習，單杠是一個不可思議的做全身練習的好選擇。

當使用彈力帶時，它們可以幫助恢復體力，使引體向上（向心部分）的向上運動增加動量，這是難的。有時候，這個小小的動量就是完成一個上拉動作所需要的。彈力帶時，要知道自己想要什么，可以通過彈力帶的顏色來辨別，表示不同的張力。