老的膚護理怎樣·臥床老人向床頭移動

臥床老人的皮膚護理 怎樣 · 臥床老人向床頭移動 1、放平靠背架，取下枕頭放于椅上，使老人仰臥，屈起雙膝; 2、護理人一臂伸入老人肩下，一臂托住老人的臀部，在抬起老人的同時，囑老人用雙手握住床頭欄桿，并指導(dǎo)老人用雙足抵住床面挺身上移。放回枕頭，再支起靠背架，使老人臥位舒適。 怎樣 · 輔助臥床老人翻身 1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時，先使老人兩手放于腹部，兩腿屈膝，護理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，將老人迅速抬起，移近床緣，同時轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。 2、抬起老人頭肩部，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在老人的背部放置軟枕，以維持，胸前放一軟枕，支持前臂，使老人舒適。 3、將老人上腿彎向前方，下腿微屈，兩膝之間，墊以軟枕，防止兩腿之間相互受壓及摩擦。

合老年人的運動項目有哪些?

合老年人的運動項目 老年人活動應(yīng)以低、中等強度的有氧運動發(fā)展為主。如健身散步、健身跑步、游泳、跳舞、太極拳等。由于技術(shù)動作輕緩，簡單易學(xué)，可操作性大，比較研究適合我國老年人的特點。 健身散步是一個安全的運動,滾開按照自己步行的方向，步行系統(tǒng)可分為社會前進步行和倒退步行。逆行可以促進小腦的平衡功能，但必須注意安全，防止跌倒。按步行網(wǎng)絡(luò)速度發(fā)展可分為慢速步行、中速步行和快速提高步行。慢走一般指步行，步行速度慢。步幅和距離是根據(jù)個人的身體狀況和習(xí)慣決定的。屬于低強度有氧代謝運動。中速改善步行80~90步/mi,，快速進行步行的步速在100步/min以上。 一般可以認為，健身中心步行時間每周進行至少需要堅持3~5次，每次40~60min,距離5000m,運動后的 合適的心率=170-年齡可以促進心臟功能，控制體重。例如，60歲的健康發(fā)展老人，健身可以步行的步速應(yīng)維持在90步/min以上，一天工作總量已經(jīng)達到6000‘10000步，步行時的脈搏數(shù)據(jù)保持在110‘120次/min，無明顯降低疲勞感，說明學(xué)生的運動教學(xué)效果進行良好。 散步健身時，全身放松，抬頭挺胸，看前方，手臂自然擺動，步伐保持平穩(wěn)，身體保持在腳掌前方，呼吸自然。每天我們堅持在空氣清新的林陰小道或視野更加開闊的場地進行健身步行，可以使人精神得到放松，解除疲勞，增進學(xué)生健康。

老年養(yǎng)生要做到的4不要

一、不要經(jīng)常用眼

經(jīng)?？吹綎|西很容易損害眼睛。人們對老人的眼睛本身是老的，如果你長時間使用它們，那么很容易傷害血液和氣體的消耗，容易感到頭暈。因此，65歲以上的老人，每次看書、看報紙、看電視的時間不應(yīng)超過兩個小時，然后休息一段時間。

二、不要經(jīng)常躺著

雖然我們說我們在床上度過了1/3的生活，但我們可以看到睡眠對人體的重要性。然而，過多的睡眠也對健康有害，尤其是對于睡眠不足的老年人。平均每個成年人每天可以睡七到九個小時，而老年人可以適當(dāng)減少睡眠時間。

三、不要經(jīng)常坐著

"既然我不能一直躺下，"說，老人，"我會坐下來的。"事實上，這是不好的，因為長時間坐著不運動會使老年人的肌肉萎縮。因此，建議老年人平時多開展戶外運動，增強肌肉活動能力等感覺疲勞時坐著恢復(fù)體能。

四、不要經(jīng)常站著

經(jīng)常站立的人容易受到骨損傷。我們可以每天用每一個動作調(diào)整氣血，但如果我們不經(jīng)常鍛煉，就會影響氣血的運行。容易使機體營養(yǎng)失調(diào)，引起氣滯、凝血現(xiàn)象，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。老年人本身氣血貧乏，應(yīng)以動、靜的方式進行鍛煉。