中老年人起床時的注意事項

中老年人起床時的注意事項 1.熨目。 坐位或仰臥，兩手掌快速搓熱后按撫于眼上，可改善患者眼部血液系統(tǒng)循環(huán)，特別設計適合于我國老年人。 2.運目。 微閉雙眼，做“左右進行旋轉“、“正反8字旋轉”兩種學生眼球經(jīng)濟運動。動作宜緩慢，自覺自己舒服的轉動教學方式可多做練習幾遍。 3.揉目。 用拇指背面置于眼眶內(nèi)，左右揉眼球運動，感覺舒適即可。 4.眨眼。 閉眼，睜眼，如此可以反復眨眼，可按眼球，促進企業(yè)血液系統(tǒng)循環(huán)。你可以在午睡時或晚上睡覺前做這個練習直接入睡。

養(yǎng)老院填充市場空白

與其他養(yǎng)老機構和諧發(fā)展 它的出現(xiàn)并不會妨礙平民養(yǎng)老機構的發(fā)展，從市場角度來看化還是平民化，還是低價不過是滿足市場的不同需求而進行不同的市場定位，而且以目前的市場來看養(yǎng)老院并不作為品，雖然它的市場利潤高，但是它承擔了更多的責任和風險，所以它的生存和發(fā)展與其個性化息息相關，又與其它的養(yǎng)老院相互補充相互促進，所以促進了養(yǎng)老市場的生態(tài)化和和諧化發(fā)展，業(yè)內(nèi)較好的養(yǎng)老院填充了市場空白這本身就值得肯定。

臥室可以選擇遠離鬧區(qū)的房間,好選擇遮光效果好的窗簾

臥室可以選擇遠離鬧區(qū)的房間，好選擇遮光效果好的窗簾，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前可以開窗通風，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足。睡前好關窗或留一個小縫，以免感冒。

因為夜晚的活動量相對較小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就會對腸胃、造成很大的負擔。我們睡覺的過程中，腸胃、都在緊張地“加班”工作，這樣其實你是睡不好的，很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、等現(xiàn)象。

力爭每天食用的食物種類

力爭每天食用的食物種類在12種以上，每周在25種以上。多吃新鮮蔬果，每天至少300克蔬菜，200克水果，且深色蔬菜占到一半以上。增加水產(chǎn)品的攝入，做到每周至少食用3次水產(chǎn)品，每周攝入5-7個雞蛋，平均每天攝入的魚、禽、蛋、瘦肉總量120-200克。增加食用奶和大豆類食物，每天攝入300克液體奶或相當量的奶制品，乳糖不耐受者可選酸奶或低乳糖奶產(chǎn)品，避免空腹喝奶，少量多飲，或與其他谷物搭配同食；大豆制品每天達到25克；適量吃堅果。