金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

1、關(guān)于健身知識(shí)：正確的健身方法是預(yù)防受傷、保證訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。大家可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)多學(xué)習(xí)一下拉伸方法、各肌群訓(xùn)練方法。這一年訓(xùn)練取得的效果與學(xué)習(xí)健身知識(shí)密不可分。

2、關(guān)于健身計(jì)劃：想要有好效果就必須給自己制定好一套健身計(jì)劃。本人訓(xùn)練習(xí)慣按照以下循環(huán)進(jìn)行。

天：胸部、肱三頭肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二頭肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根據(jù)情況，隔天一練。

3、關(guān)于飲食：飲食一定嚴(yán)守紀(jì)律，請(qǐng)自覺(jué)回避垃圾食品！多吃粗糧，肉眼能看到的動(dòng)物脂肪都不吃，脂肪也是分好壞的，請(qǐng)遠(yuǎn)離壞脂肪，親近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要攝入足夠的蛋白質(zhì)提供肌肉合成所需，通常攝入蛋白質(zhì)為2g/每公斤體重；同時(shí)每天補(bǔ)充大量的碳水化合物以供訓(xùn)練消耗和身體合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能夠提升新陳代謝促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。  

動(dòng)感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過(guò)音樂(lè)的進(jìn)行節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng),更容易堅(jiān)持，它對(duì)于塑身也更有效果。動(dòng)感單車一般通過(guò)剎車片來(lái)控制阻力,健身車一般通過(guò)磁控輪來(lái)控制阻力。動(dòng)感單車是一項(xiàng)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng),它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于健身車更高。動(dòng)感單車與健身車的區(qū)別

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動(dòng)感單車注意事項(xiàng)③——保持腰背挺直、穩(wěn)定

想要?jiǎng)痈袉诬嚨腻憻捫Ч?，踩?dòng)感單車的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)。而這些姿勢(shì)中，的就是腰背要時(shí)刻保持挺直、穩(wěn)定。

很多人在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，身體會(huì)不聽(tīng)使喚地左右搖擺，這其實(shí)是腿部在向腰部借力，這會(huì)降低腿部肌肉的鍛煉效果，而腰椎不斷的左右搖擺的話，也會(huì)承受很多不必要的負(fù)擔(dān)。

除了要保持腰背穩(wěn)定，還要保持挺直，這點(diǎn)聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但其實(shí)很多人在騎車的時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)的放松。而保持腰部挺直不但能加強(qiáng)腰部肌肉群的鍛煉效果，也能讓腰椎避免掉很多的負(fù)擔(dān)。