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進行有規(guī)律的運動

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　　有研究表明，在運動過程中產(chǎn)生的一些乳酸，會影響某些腸道微生物，促進胃腸道健康。雖然人們還沒有弄清楚，運動是如何腸道微生物群的，但對運動對健康總歸是有益的。

　　運動不僅具有作用，可以促進體內(nèi)細胞修復，并產(chǎn)生細胞，從而；還對健康有益，促進心理健康并減輕壓力。健康成年人應(yīng)每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動，以促進心臟、大腦和內(nèi)臟的健康。

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如果腸胃不好，可能會出現(xiàn)什么問題？

　　胃腸道不好的人更容易營養(yǎng)不良。腸胃功能弱的人，會在進食上出現(xiàn)各種不適，如腹脹、胃部不適，所以胃腸道不好的人群，食物攝入的種類、形式、數(shù)量都會有所影響，比如臨床上，對于一些食欲差、咀嚼吞咽困難的人，會選擇易消化無渣的流質(zhì)膳食，盡可能減少消化負擔，所以相比于一般人群更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　腸胃不好會直接營養(yǎng)素消化吸收。老年人群由于消化功能減退，胃酸分泌常常不足，會直接影響維生素B12的吸收，同時伴隨著鐵不足，還很可能導致巨幼紅細胞，或者是高同型半胱氨酸，嚴重的還會影響神經(jīng)系統(tǒng)和認知體系的健康。另外，血紅素鐵（主要來自于動物性食物）的吸收也會下降。

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益生菌作用。青海腸內(nèi)營養(yǎng)素腸道纖維素批發(fā)價格

　　益生菌作用

　　1.腸道消化系統(tǒng)會更健康：益生菌抑制了有害菌在腸內(nèi)繁殖，從而減少了的生成，加快腸道蠕動提高腸道機能，更順暢。

　　2.預防改善腹瀉現(xiàn)象：被不良飲食習慣或打破平衡的腸道菌群容易導致腹瀉。益生菌能助腸道菌群平衡，恢復正常腸道的PH值，腹瀉便得到緩解。

　　3.緩解不耐乳糖癥狀：益生菌中的乳能幫助人體分解乳糖，進一步緩解腹瀉、脹氣等癥狀。

　　4.預防生殖系統(tǒng)：長期給體內(nèi)補充活性益生菌，能夠幫助修復生殖系統(tǒng)微循環(huán)。

　　5.增體：益生菌能刺激腸道內(nèi)的機能，將活性調(diào)至正常狀態(tài)。