網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標準的活動場地，也是健身運動者要特別注意的。2、女性朋友選個輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運動前拉申　不論哪一種健身運動，健身運動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運動危害性。針對網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動的特點，健身運動者務必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個位置。

兒童網(wǎng)球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復訓練與危險動作。

今天和大家分享一套適合剛剛接觸網(wǎng)球孩子的適應性訓練，通過幾個有特色的小游戲，讓孩子在接觸網(wǎng)球初期就建立良好的感性認識。其一項訓練，小朋友們手持一個錐桶，站在單打邊線后方，教練從邊線處將網(wǎng)球向前滾出，小朋友使用錐桶追上網(wǎng)球將網(wǎng)球罩住，訓練小朋友的運動反應能力。第二項訓練，在單雙打邊線之間放置若干圓環(huán)標志物，標志物前方豎直放置一圓環(huán)，小朋友向圓環(huán)拋出網(wǎng)球，盡可能的通過圓環(huán)落到放置的標志物處。

遼寧興國網(wǎng)球為您整理了一些在網(wǎng)球訓練中腰部運動注意事項，網(wǎng)球訓練是一項不容易的運動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護。

1，步身體呈大字型站立，雙手側平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動作做對了，因為不是腰力，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉腳尖，轉臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉，因為腹斜肌是一塊很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉體的時候大于90度，也就是說，轉體結束，左手指向右前方，這時候腰力才發(fā)揮了作用，但這個只是補充作用，對核心力量的增值。

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為什么更多父母選擇網(wǎng)球？在網(wǎng)球運動中，通過技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思維模式、道德規(guī)范、行為準則融為一體，來提高孩子的綜合素質。

網(wǎng)球是有氧和無氧交替的運動，可以根據(jù)自身的生理、心理條件進行適宜的運動，參與者可以得到全身的協(xié)調鍛煉。并且網(wǎng)球運動是隔網(wǎng)對壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的運動傷害。網(wǎng)球運動曾經(jīng)是與高爾夫運動并稱為“運動”的體育運動。隨著經(jīng)濟水平的發(fā)展和網(wǎng)球場地普及，網(wǎng)球運動已經(jīng)成為一種大眾化的球類涌動。