1、在調(diào)節(jié)時(shí)，座位高度很關(guān)鍵，蹬到底腿正好伸直，這樣的高度既可以保證你的腳能夠完全舒展，又可以讓你的保持正確的騎行姿勢(shì)，不會(huì)內(nèi)八或者外八。

2、調(diào)節(jié)坐墊前后位置，將前腳掌跖骨位置與腳踏板軸心對(duì)齊，讓膝關(guān)節(jié)前側(cè)骨與腳踏板在同一垂直方向。

3、新手建議車把調(diào)高，這樣可以減輕背部的壓力，騎行相對(duì)更輕松。訓(xùn)練一段時(shí)間后，找到了騎行的要領(lǐng)和發(fā)力點(diǎn)，這時(shí)車把調(diào)低了反而會(huì)更舒服。

4、準(zhǔn)備補(bǔ)水和毛巾。毛巾用來擦汗，在上課前后可以多補(bǔ)充水分。一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課程，大概能夠燃燒500卡路里，運(yùn)動(dòng)過程中可以適量的補(bǔ)充水分，但不宜過多。

1、騎行過程中，要根據(jù)自己的需求來控制強(qiáng)度，在有效的控制范圍內(nèi)更好的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

2、運(yùn)動(dòng)需要有一定強(qiáng)度，因此不建議零阻力騎行。

3、新手入門時(shí)，不需要勉強(qiáng)自己跟上教練的節(jié)奏，而是要根據(jù)自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節(jié)奏和教練的指導(dǎo)，找到適合自己的阻力和節(jié)奏。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務(wù)。

動(dòng)感旅程

踩動(dòng)感單車是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開始了，不到時(shí)間踏板不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受40分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì)，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動(dòng)作組合從1種到5種。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們公司本著服務(wù)至上為原則，竭誠為您服務(wù)。

動(dòng)感單車注意事項(xiàng)

1、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

2、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。注意事項(xiàng)動(dòng)感單車一堂課下來身體會(huì)流失大量的水分。因此，在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止自己脫水。安徽捷邁歡迎您的咨詢。