椰雞湯山藥燉老母雞配料:老母雞1只，山藥1只，枸杞30克，鹽、姜、料酒適量，蔥。練習(xí):1。雞肉被宰殺后，清洗腹腔并切成小塊。2.將洋蔥和生姜洗凈，切片，將洋蔥做成洋蔥結(jié)。3.將切好的雞塊放入鍋中，加入足夠的冷水，煮沸并撇去泡沫。4.加入一湯匙料酒，加入姜片和洋蔥節(jié)，煮沸，轉(zhuǎn)到低火，覆蓋，煨約30分鐘。5.將山藥去皮，切成小塊。將其加入鍋中，繼續(xù)燉10分鐘。6.用清水洗凈枸杞，蓋上蓋子，繼續(xù)燉10分鐘，蓋上蓋子，用鹽調(diào)味。

黑豆鯽魚(yú)湯1、材料：鯽魚(yú)1條，黑豆大半碗、姜3片、鹽適量。2、做法：（1）黑豆用清水洗凈，然后用冷水浸泡4~5個(gè)小時(shí)；鯽魚(yú)去除內(nèi)臟鱗片洗凈，抹干水分。（2）熱鍋放油，放入鯽魚(yú)，煎至兩面微黃出香氣。（3）清水煮沸，連魚(yú)帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，放入適量鹽調(diào)味即可。3、功效：益脾、烏發(fā)明目、通乳養(yǎng)虛、祛濕，降低膽固醇。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

絲瓜仁鰱魚(yú)湯原料：絲瓜仁、活鰱魚(yú)1條做法：1、鰱魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟后，用清水沖洗干凈;2、在砂鍋中放入適量的水，加入鰱魚(yú)、絲瓜仁一同煮湯，大概燉上半個(gè)小時(shí)左右即可出鍋。由于是產(chǎn)婦喝的，盡量不要放鹽。功效：絲瓜仁有催乳作用，加上鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、通乳的功效，針對(duì)產(chǎn)后血虛引起的少奶現(xiàn)象有一定的緩解作用。產(chǎn)婦只需每天喝上1次，連喝3天效果更明顯。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

哺乳期飲食有幾點(diǎn)原則：高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚(yú)類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。多喝液體，如牛奶，開(kāi)水，豆?jié){，果汁等?？谖肚宓儆蜕冫}。哺乳期湯品推薦牛奶燉蛋材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個(gè)，白糖15克（可不放）。將所有材料混合均勻過(guò)篩，蓋保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)洞，隔水中小火蒸10分鐘即。此羹嫩滑可口，蛋白質(zhì)豐富，好消化，適合產(chǎn)褥期早期腸胃功能還沒(méi)恢復(fù)的時(shí)候吃。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制