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健康的減肥方式
我們在減肥的過程中一定要加入一些力量訓練,力量訓練是增強自身新陳代謝的更佳途徑之一,要知道人體的基礎代謝會隨著年齡的增加而趨緩,而肌肉是能夠讓你煥發(fā)活力的物質,肌肉可是人耗大戶呀。每磅肌肉24小時基礎熱量消耗是30千卡至50千卡,但是脂肪只有可憐的2千卡,這其中的差距可想而知了吧,很多易瘦質就是因為身體含有比常人更多的肌肉。一點也是關于運動的,我們不能每次運動,只會做一模一樣的練習,每天都跑五公里,每次都是同一個速度,久而久之,身體就會熟悉并適應這個運動量 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
減肥好方法
吃飯的時候,與電視保持距離。對于很多人來說,晚餐時間就是電視時間,一邊享受美食一邊欣賞精彩的電視,這是許多人的進食習慣,但事實上,這種習慣,會讓你在不知不覺中,吃得越來越多,被節(jié)目吸引,還會延長你的吃飯時間,吃飯時間久,自然不利于你的瘦身計劃。4.用刷牙控制食欲,如果你每天睡前才開始刷牙,可能晚上會出現(xiàn)吃宵夜的念頭,反正還沒有刷牙,索性吃點夜宵吧,這樣的想法,會讓你的瘦身大業(yè)毀于一旦,所以,不妨將刷牙的時間提前,每天晚上晚餐后,早早刷完牙,清新的口氣會時刻提醒你不要進食,同樣,午飯也可以刷一次牙,不僅能夠保持口腔的清潔衛(wèi)生,還能控制下午的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
游泳減肥有哪些注意事項?1、做好熱身運動游泳之前一定要充分的活動自己的身體,否則可能會在水下產生抽筋的現(xiàn)象,很容易產生溺水的風險。很多有經驗的游泳者也可能會出現(xiàn)這樣的錯誤,進而產生生命危險。2、尋找衛(wèi)生的環(huán)境游泳時我們會與水充分接觸,甚至會有水會通過我們身體的某些器*或部位進入到我身體中。因此,我們應該尋找更加衛(wèi)生的環(huán)境。很多游泳池換水不是很及時,這樣的水質里面有大量的細菌和消毒水,對我們健康不利。游泳減肥方式可以幫助我們很快的達到瘦身目標,可并不是所有人都適用。水性不好的朋友,千萬不要盲目的潛水或是快速沖刺,而懷孕的女性朋友也應該在醫(yī)生的指導下判斷是否可以游泳。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制