親子悅母嬰護理為你分享：

富含色胺酸的食物：色胺酸被人們稱為天然的安i眠藥，因為它是大腦制造血i清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。親子悅母嬰護理為你分享：富含鈣的食物:這類食物有安定神經和改i善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失i眠以及肌肉酸痛等癥狀。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量i高;堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首i選;豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

親子悅母嬰護理是一家專業(yè)母嬰產后護理機構，專業(yè)的護理團隊，集產后護理、產后美麗、產后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產后護理服務??！

多吃含鐵豐富的食物產后出i血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧i血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧i血。

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親子悅母嬰護理為你分享：產婦生活方式調試

1.在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂。

2.照顧新生兒時產婦會感到精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落，盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。

3.新生命的到來會占用產婦很多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人或專業(yè)機構的幫助。例如請丈夫幫助完成家務，請家人幫助準備食物或者選擇一家滿意的月子中心等等。

4.保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮空氣，感覺溫暖的陽光。

5.保持營養(yǎng)豐富的飲食，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

6.注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和她傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對方法和經驗。

親子悅母嬰護理為你分享：喂養(yǎng)不當會怎樣

喂養(yǎng)不當也會導致嬰兒吐奶頻繁或吐奶量多，如喂奶過快、喂奶量過多，頻繁更換奶方，喂奶前較長時間的哭鬧，喂奶時吞入大量的空氣等，有的嬰兒吃奶后體位變動過大，如換尿布等均可引起嘔吐，經過改善喂養(yǎng)方式后會好轉。