骨與骨連接處會形成骨縫,生育后妊娠終止,開始急劇下

在這個(gè)過程當(dāng)中會造成骨與骨連接處會形成骨縫，生育后妊娠終止，開始急劇下降，下降，也開始下降，這時(shí)候，肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的力量就會減弱。肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量減弱了，之間骨骼就沒有辦法通過，肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的收縮，恢復(fù)到原來的狀態(tài)。在骨與骨的連接處出現(xiàn)骨縫。胎兒從母體娩出時(shí)，必須通過骨盆。除了由子宮、子、和構(gòu)成的軟產(chǎn)道外，骨盆是產(chǎn)道的的組成部分。

產(chǎn)后可做的運(yùn)動

一、胸部運(yùn)動(產(chǎn)后第2天開始)：

1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。

2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復(fù)5～10次。

作用——可使腹肌彈性增加。

二、乳部運(yùn)動(產(chǎn)后第3天開始)：

1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。

2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。 3.重復(fù)10～15次。

作用——此運(yùn)動能使肺活量增加，并促使乳*恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。

三、頸部運(yùn)動(產(chǎn)后第4天開始)：

l.仰臥，全身放平，手腳伸直。

2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。

3.重復(fù)5～10次。

作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。

動禁忌:

1.禁止長期臥床。很多人認(rèn)為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，能躺著不坐著，能坐著不站著，其實(shí)這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產(chǎn)后*秘，甚至增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。所以小編建議在身體允許的情況下，產(chǎn)后媽媽適當(dāng)走動下。

2.禁止多捂不開窗。許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒，整天悶在家里，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)*感*的“溫床”。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處于風(fēng)口即可。

怎么才能緩解脹奶時(shí)的難受?

　　新生的寶寶胃口比較小，大多不能把媽媽胸部中的乳*吃完，這時(shí)媽媽就會覺得胸部沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶擠出來。此外，熱敷或輕緩地*摩都可以緩解不適。

兩邊的胸部不對稱怎么辦?

　　其實(shí)，有很多女性都存在著兩邊胸部大小不對稱的情況，只不過懷孕前不是很明顯，到了產(chǎn)后，胸部脹大(產(chǎn)后胸變大)，兩者的差別就明顯起來。還有些新媽媽在喂養(yǎng)寶寶時(shí)經(jīng)常只給寶寶喝某一側(cè)的胸部，這也造成了兩側(cè)胸部有大有小。如果寶寶喝一側(cè)胸部的奶就飽了的話，另一側(cè)好用吸奶器吸空。否則，時(shí)間一長兩側(cè)胸部的不對稱會越來越明顯。