永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享久坐圓肩駝背，4 招解決！

圓肩圓肩是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。如果肩胛骨距離脊柱的距離相對過大，就是肩胛骨前伸了；肱骨頭的內(nèi)旋必定帶動整個上肢的內(nèi)旋，這就是圓肩，也有叫含胸，其實這兩個是一個問題。

如何自我評估下圓肩呢?可以做個測試：雙腳并攏，腳尖朝前，身體站直，雙手各握住一只筆，觀察我們的筆尖是否超正前方？如果筆尖相對朝向身體的中線，也就是朝內(nèi)側(cè)，那就是有雙側(cè)的肱骨頭內(nèi)旋了。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身的好處

增加身體抵抗能力 

運動健身可以改善身體各系統(tǒng)器i官的功能，從而提高抵抗外界不良環(huán)境的能力。

緩解壓力

忙碌的現(xiàn)代生活常令人感到緊張，適度的運動可以使人身心處于舒暢之中。雖然運動不能消除壓力，但是能夠暫時轉(zhuǎn)移壓力，讓人腦放松，才能更好的面對壓力。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。這個練習(xí)會讓你在倒立姿勢下感覺舒服一些，同時也可以真正的強化肩部的力量。

鑫顧與您分享：健身凳運動姿勢

胸大肌訓(xùn)練：躺臥于健身凳，雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進(jìn)行擴胸運動。

常用方法：臥推，斜板臥推，啞鈴擴胸

背闊肌訓(xùn)練：雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉，也可以通過健身房的器械做劃船動作已鍛煉背肌。

常用方法：引體向上，劃船練習(xí)