怎樣減肥？

減肥，簡(jiǎn)單的講，就是要想辦法燃燒體內(nèi)的脂肪。

仟詩(shī)蔓體質(zhì)健康減肥，不打針、不吃藥、不破皮，簽約減重。

常見(jiàn)的的方式有兩種，一種是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，另一種是通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。兩者的不同在于，有氧運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)分解代謝糖類(lèi)和氨基酸來(lái)提供能量，效果也有，但那是比較差；而有氧運(yùn)動(dòng)則主要是通過(guò)的形式進(jìn)行的，而且能量消耗比較大，效率比較高。

這是因?yàn)?，雖然我們一直都在消耗脂肪，但同時(shí)我們也在一直儲(chǔ)存脂肪，當(dāng)我們不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們身體儲(chǔ)存脂肪的速度要大過(guò)消耗脂肪的速度，所以總的來(lái)看，我們的脂肪含量還是增加的。

對(duì)于想要減肥的朋友們，可以依照不同的身體狀況，選擇適合自己的減肥方式。

減肥的三大問(wèn)題，什么是減肥、為什么減肥、怎么減肥。減肥者們可以多做些了解，為自己的減肥之路打下良好的理論基礎(chǔ)。   

美國(guó)醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥，因?yàn)槿忸?lèi)食品很容易成為脂肪，在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類(lèi)或肉類(lèi)食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。折疊編輯本段提前進(jìn)餐