椅子式膝蓋和雙腳并緊(或自然分開),向下半蹲,就像你要坐在椅

椅子式膝蓋和雙腳并緊(或自然分開)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對。保持這個(gè)姿勢，做3個(gè)深呼吸。這種姿勢能強(qiáng)化身體功能，打開盆，有助于順利分娩。貓伸展式：像小貓伸懶腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點(diǎn)著地，大腿、手臂均與地面垂直；吸氣背部下沉，下巴上揚(yáng)，臀部向上抬起；呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神的血液流動(dòng)，也可緩解不少孕婦容易出現(xiàn)的秘。

盆底功能障礙的_健康頻道

盆底功能障礙的分為手術(shù)和非手術(shù)。非手術(shù)主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉得到真正的糾正，具有長期效。在歐美及日韓等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)，已經(jīng)普及了盆底肌肉評估、生物反饋訓(xùn)練和電刺激，對產(chǎn)后42天的婦女常規(guī)進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大的減少了盆器脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發(fā)生。同時(shí)，喚醒盆底的神及肌肉，使陰更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高生活的質(zhì)量、快感及高潮。

真正的盆修復(fù)首先針對于盆，要有精準(zhǔn)專業(yè)的盆評估，找到盆問題的錯(cuò)誤類型，針對性進(jìn)行矯正閉合才能達(dá)到我們產(chǎn)后修復(fù)的效果。這個(gè)對于技術(shù)要求是非常高的，不能隨隨便便的去找外行人進(jìn)行操作，有些人他只是了解了一點(diǎn)皮毛，直接就上手給人家做，殊不知這樣的修復(fù)算不上修復(fù)，只能說是二次的傷害，對于產(chǎn)后寶媽對于產(chǎn)后修復(fù)這一塊，一定要有一個(gè)新的認(rèn)知，不要被現(xiàn)在市面上魚龍混雜的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)給蒙騙了