產(chǎn)后恢復(fù)需要注意，皮膚的保養(yǎng)，要挑選質(zhì)量的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護(hù)膚品。生產(chǎn)后皮膚的色素沉積會隨著時間自然消退。但若產(chǎn)后長時間皮膚仍無改善，則需就醫(yī)診斷。松弛的腹部，新媽媽可以在產(chǎn)后一至二周開始使用腹帶來緊致腹部。有條件的可以做產(chǎn)褥體操，產(chǎn)后兩周左右開始適宜，但能在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后飲食的要求：營養(yǎng)均衡；易于吸收；適量增加；結(jié)構(gòu)多元。為保證的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點(diǎn)心和半流質(zhì)的食物。特別提醒的新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因為紅糖中含有較多微量元素和礦物質(zhì)，多食會增加血性，天熱時還會導(dǎo)致鹽分流失過多。

產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系到每一位寶媽產(chǎn)后十年、二十年甚至更長久的身體狀態(tài)。抓住產(chǎn)后恢復(fù)重要時期，擁有健康新生命！產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會在產(chǎn)后3個月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，周圍的盆底肌受到嚴(yán)重?fù)p傷，可能就需較長時間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴(kuò)張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。

產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)有一個安靜、舒適、生活方便的環(huán)境休養(yǎng)。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創(chuàng)造一個心情愉快、適應(yīng)妻子機(jī)體恢復(fù)的環(huán)境，順利地度過產(chǎn)褥期，也是全家人的幸福。媽媽們在經(jīng)歷了十個月的期之后都會不同程度的發(fā)生變化(順產(chǎn)的媽媽更甚)而的變化也會影響到腰、髖?？赡軙霈F(xiàn)腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、產(chǎn)后媽媽臀、水桶腰、大象腿、婦科反作，腰酸腿痛、脊椎側(cè)彎、盆底肌松弛，夫妻性生活不和諧、失穩(wěn)屁股坐不住等現(xiàn)象。

你生完孩子后的肚子立馬可以回到懷孕前!

腹直肌的修復(fù)直接關(guān)乎到腹腔中和腹部形態(tài)的修復(fù)。如果你有兩條非常牛逼，有彈性且韌性十足的腹直肌，也許你產(chǎn)后沒有任何的腹直肌分離，那么我可以負(fù)責(zé)任地說：你生完孩子后的肚子立馬可以回到懷孕前！你生完孩子后根本不會知道什么叫，什么又叫這輩子煩人的一種痛就是腰痛。腹直肌不僅從美觀上幫助我們保持腰腹的緊致狀態(tài)，更從功能上幫我們固定住腹部，刺激腸胃蠕動，參與我們的日常呼吸、（是的產(chǎn)后首先考慮嚴(yán)重的腹直肌分離）。并參與完成日常許多腰腹發(fā)力的動作，比如彎腰。