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每個(gè)人都知道骨盆嗎？盆骨酸脹痛、這個(gè)部位一旦疼起來，真的會(huì)讓人吃不好睡不著。每個(gè)人都想知道盆骨脹痛到底是怎么回事？下面小編就針對這一問題，給大家做一個(gè)詳細(xì)的解答。盆骨酸脹痛是怎么回事1、人體骨盆由骶骨、尾骨和左右兩個(gè)髖骨構(gòu)成。婦女在懷孕10周左右，會(huì)分泌一種叫做“松弛素”的物質(zhì)，使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨結(jié)合的纖維和韌帶松弛柔軟，骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變寬，活動(dòng)性增強(qiáng)。2、到后期，恥骨聯(lián)合的增寬平均為0.3-0.4厘米，骶尾關(guān)節(jié)的后側(cè)可達(dá)到2厘米，以便于胎兒在分娩時(shí)通過骨產(chǎn)道。若韌帶過度松弛，會(huì)導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏穩(wěn)定性，孕婦在行走、坐立、上下樓梯、翻身時(shí)，骨盆內(nèi)的各個(gè)骨都會(huì)出現(xiàn)移動(dòng)，從而引起盆骨酸脹痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致盆骨酸脹痛，甚至導(dǎo)致孕婦行動(dòng)困難。

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如何緩解盆骨酸脹痛1、生活護(hù)理：懷孕的時(shí)候，要多做一些屈伸大腿的動(dòng)作，避免做腰、髖關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加肌肉韌帶張力，懷孕的時(shí)候可以多做一些屈伸大腿的練習(xí)，但是要避免做腰部、臀部的劇烈運(yùn)動(dòng)。2、小活動(dòng)懷孕的女性如果有盆骨疼痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候千萬不能強(qiáng)忍疼痛。另外也要注意，如果有些動(dòng)作讓你感到骨盆疼痛，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該盡量避免這樣的動(dòng)作。在這種疼痛加劇的情況下，如果你沒有注意到，不僅會(huì)有各種不舒服的癥狀，而且還需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。盆骨痛也可以通過日常生活中的一些小活動(dòng)來緩解。不過要注意避免腰部用力。

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骨盆大的女性，一般臀部比較大，大家在日常生活中經(jīng)常會(huì)聽說盆骨大的女性，順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)比較順利，順產(chǎn)的時(shí)候還會(huì)比較大，對于女性來說，順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)比較順利，對于盆骨大的女性來說，順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)比較順利，順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)比較順利，順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)比較順利，順產(chǎn)的女性會(huì)比較大，順產(chǎn)的時(shí)候還會(huì)比較大，對于女性來說，順產(chǎn)的時(shí)候還會(huì)比較大，順產(chǎn)的時(shí)候還會(huì)覺得肚子大的女性比較大，順產(chǎn)的時(shí)候還會(huì)覺得肚子大，順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)比較順

生小孩與骨盆確實(shí)有關(guān)系，但骨盆的大小用肉眼是看不出來的，如果女人的大并不一定是盆骨大，而是身體脂肪比較多，所以導(dǎo)致脂肪堆積，這和盆骨大小沒有關(guān)系，如果女性的屁股大并不一定是盆骨大，而是身體脂肪比較多，所以導(dǎo)致脂肪堆積，這和盆骨大小沒有關(guān)系。

通常骨盆出口較大，且形狀較寬且非常淺的女性很容易，但有些媽媽盆骨雖然大，但是深且出口非常窄，這種情況下很容易分娩，所以媽媽的盆骨很大，而且出口很窄，而且很容易發(fā)生。

胎兒體重超重或，即使您的骨盆較大，順產(chǎn)的可能性也較低，如果孕婦患有或疾病，一般都要看順產(chǎn)，所以還是聽從醫(yī)生的意見比較好。

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每一個(gè)女人都會(huì)，也都會(huì)擔(dān)心生產(chǎn)后，身體健康狀況和身材走形的情況，想要保證這兩個(gè)方面，首先是怎樣保養(yǎng)自己，其中包括產(chǎn)后骨盆的保養(yǎng)問題。以下要關(guān)產(chǎn)后盆骨要怎么保養(yǎng)？下面小編就來做一個(gè)簡單的介紹。

分娩后骨盆要怎么保養(yǎng)

1、選擇軟硬度合適的床墊，除了選擇軟硬度適中的床墊外，新媽媽還可以采取側(cè)臥或仰臥相結(jié)合的方法，幫助骨盆恢復(fù)。

2、不要蹺二郎腿，要改變坐姿，改變二郎腿的習(xí)慣，保持正確的姿勢，腰部挺直，向椅背靠攏，好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

3、加強(qiáng)骨質(zhì)的營養(yǎng)，如果骨骼的強(qiáng)度足夠大，就不容易受到損傷。所以，懷孕后要加強(qiáng)鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚、蝦、、蛋黃、核桃、榛子等，這些食物都是很好的選擇，同時(shí)多曬太陽能促進(jìn)人體對鈣的吸收。

4.簡易骨盆復(fù)位訓(xùn)練

手著地，跪著，抬起一只腳，然后向后伸展，感覺自己的臀到腳踝有拉伸的感覺，左右交替做5次。

兩腳相對，兩腳并攏而坐，雙手置于腳尖，將注意力集中于大腿根部，然后，慢慢將身體向前彎曲，保持30秒左右。

雙腳向地面張開，左腳彎曲入水，右腳保持伸直，右手握住右腳踝，左手放在腦后，再慢慢地向右彎曲，約20秒左右交換做。

什么是骨盆變形松弛？

骨的主要功能是在保護(hù)和膀胱的同時(shí)支持身體結(jié)構(gòu)。在期間，骨盆支持胎兒，，以及在增大的中一些多余液體的重量。形成盆狀肌的是一層肌肉，即盆底肌。生產(chǎn)后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張，松弛脆弱，易發(fā)生尿失禁、內(nèi)臟下垂、脫垂等現(xiàn)象。