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減l脂和增肌的飲食原則：

對(duì)于需要減肥的人來(lái)說，訓(xùn)練在努力，也可能會(huì)一頓漢堡薯?xiàng)l、碳酸飲料上毀掉之前所做的所有努力，所以，減l脂必須控制熱量的攝入，參考食物GI值，建議控制熱量攝入量比消耗熱量（消耗熱量=基礎(chǔ)代謝 運(yùn)動(dòng)額外消耗）低300大卡左右，這樣一周就可以減掉大概1kg的體重（不是脂肪）。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。美容院減肥儀器恢復(fù)肌肉韌性

增對(duì)于增肌的人來(lái)說，特別是比較瘦的人，如果想要從一個(gè)瘦弱的狀態(tài)變成一個(gè)強(qiáng)壯的狀態(tài)，唯l一需要做的事就是吃，如果吃的不夠，那么給身體提供的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不夠，也就不會(huì)增加體重，同樣的道理，只要每天攝入的熱量比消耗的熱量高300大卡，那么一周也可以增加大概1kg的體重。3、左右轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉方法:兩腳分開,坐在球上,身體重l心慢慢前移,用臀部、腰部的力量壓住球,上體后仰,腰腹部先向右轉(zhuǎn),球隨之滾動(dòng),然后再向左轉(zhuǎn),反復(fù)此動(dòng)作即可。美容院減肥儀器恢復(fù)肌肉韌性

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為什么我們會(huì)推薦啞鈴在這么多家庭健身設(shè)備?

首先，啞鈴屬于自由的一個(gè)非常方便的工具，它不會(huì)占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準(zhǔn)備鍛煉。

其次，很多女生擔(dān)心健身會(huì)讓自己變得非常強(qiáng)壯，但是不要擔(dān)心使用我們的系列啞鈴，通過不同的重量調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，可以讓線條更加優(yōu)美清晰..

同時(shí)，與無(wú)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)相比，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃l燒脂肪，同時(shí)創(chuàng)造出清晰的身體線條感。

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多個(gè)啞鈴健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運(yùn)動(dòng)都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個(gè)肌肉群，可以達(dá)到不同的訓(xùn)練目的。

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健身啞鈴專為為女性設(shè)計(jì)的，它可以是一個(gè)獨(dú)特的擺臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機(jī)身形狀的健身器材。美容院減肥儀器恢復(fù)肌肉韌性

如果想做局部運(yùn)動(dòng)，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結(jié)合享受瘦身家庭健身啞鈴來(lái)做一些滾肚，滾肚旋轉(zhuǎn)，交替箭步蹲等..

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健身塑形的禁忌

1、不宜穿高彈褲

高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環(huán),妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育,且極易造成少女外l陰炎,出現(xiàn)外l陰瘙l癢、疼痛、紅l腫、因搔抓可使陰l部表皮呈彌漫性潰瘍,排尿后痛癢更甚,腹l股l溝淋巴l結(jié)因感l(wèi)染而腫大、疼痛。

2、不宜濃妝艷抹

人體全身的皮肝膽共有汗孔2000萬(wàn)個(gè)以上,每天由汗孔排泄大約1.5萬(wàn)檢體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉,無(wú)疑阻塞了體內(nèi)廢物的排發(fā),這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié),不定期容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發(fā)育和健美。美容院減肥儀器恢復(fù)肌肉韌性

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健身塑形的禁忌:

宜束胸

束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng),影響正常咚吸和胸部的正常發(fā)育,使胞廓狹小,肺活量胝,還會(huì)影響乳l房發(fā)育和婚后的哺乳,嚴(yán)重者會(huì)引起乳l房良性汪表血l栓和靜脈炎等疾l病。

不宜不戴乳罩

有的少女乳l房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩,時(shí)間長(zhǎng)了,乳l房就容易松馳下垂,妨礙乳l腺內(nèi)正常的血液循環(huán),造成部分的血液瘀滯,引起乳l房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳l房受到創(chuàng)傷而引起乳l腺炎。美容院減肥儀器恢復(fù)肌肉韌性