不少女性在懷孕時(shí)就非常擔(dān)心，如產(chǎn)后身材變形怎么辦，而這一系列問題在得到新媽媽們重視的同時(shí)，也催生了一個(gè)新的行業(yè)——產(chǎn)后修復(fù)。根據(jù)調(diào)查，2010-2015年間是“80后”的生育高峰階段，而這些改革開放后出生的準(zhǔn)媽媽們，在關(guān)愛孩子的同時(shí)，也很關(guān)注自我的產(chǎn)后健康投入。此外，產(chǎn)后是新媽媽重塑身心的關(guān)鍵時(shí)期，系統(tǒng)會(huì)因懷孕、分娩而面臨新的大調(diào)整，這時(shí)可塑性強(qiáng)。但產(chǎn)后恢復(fù)不能一概而論，更不能無端效仿，不然反會(huì)弄巧成拙，非但不能重塑身材，還會(huì)損害健康。因此，只有專業(yè)的“產(chǎn)后修復(fù)”機(jī)構(gòu)才能根據(jù)新媽媽不同的體質(zhì)特點(diǎn)，采取相應(yīng)的調(diào)整方案進(jìn)行調(diào)理。

　　如何鍛煉盆底肌肉？

　　首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我們開始鍛煉。

　　1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　排空膀胱后，選擇站著、坐著、躺著或任何一個(gè)你感覺舒適的體位，放松你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。

　　保持正常呼吸，收縮并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒對(duì)于你來說太久，可以只收縮2一3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之后逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時(shí)間延長至10秒，放松10秒。Kegel運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行2一3次，每次15一30分鐘。

產(chǎn)后康復(fù)儀器在產(chǎn)后尿潴留主要通過調(diào)制不同信號(hào)的梯波，刺激機(jī)體不同層面，如由淺層到深層的刺激，興奮膀胱逼尿肌的收縮，促進(jìn)排尿。產(chǎn)后尿儲(chǔ)留不加以重視會(huì)出現(xiàn)下腹脹痛，恥骨上可觸及膨脹的膀胱，按壓后有強(qiáng)烈尿意；膀胱內(nèi)有大量尿液，影響收縮，增加、等泌尿系風(fēng)險(xiǎn)??！

產(chǎn)后康復(fù)作用更是體現(xiàn)在女性產(chǎn)后各類疾病發(fā)生避免，不是每一位產(chǎn)后寶媽需要產(chǎn)后寶媽，卻是大家需要產(chǎn)后盆底康復(fù)儀器進(jìn)行檢測評(píng)估。早發(fā)現(xiàn)，早??！