健身車類型

磁控健身車。是指產(chǎn)生阻力的金屬飛輪外圍（或內(nèi)圍）有磁鐵挨近，通過人力旋鈕拉線方式，調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)阻力大小來實現(xiàn)不同運(yùn)動強(qiáng)度的要求，當(dāng)前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。

自發(fā)電健身車。是一種新型綠力度空間家用健身車、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無污染的新能源產(chǎn)品，其主要特征是：健身車的傳動系統(tǒng)中，設(shè)置有增速機(jī)構(gòu)和發(fā)電裝置，能夠?qū)⑷诉\(yùn)動時所消耗的體力轉(zhuǎn)化為電能。

健身車如何做選擇？

從外觀上看，立式健身車與傳統(tǒng)的自行車區(qū)別不大，上身直立坐在座椅上，手扶車把，之后腿部進(jìn)行圓周運(yùn)動，通過面板進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以此來達(dá)到健身的目的。臥式健身車似乎只多了一個靠背設(shè)計，其實這一點不同暗藏玄機(jī)。這對年輕人來說似乎無關(guān)緊要，但長期的不適對于老年人來說可能是很困難的。背部的靠墊能給背部支撐，減少背部的壓力。因此，臥式車更適合老年人或康復(fù)期的人士。

 使用健身車鍛煉時，會讓我們呼吸加快、心跳加快，并且會出大量的汗加快身體的新陳代謝，終達(dá)到減肥的效果。單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種，這種使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可以知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種。  運(yùn)動健身器材五花八門，但健身車相對來說更受女性的喜愛，但是健身車也分種類，目前市場上常見的有動態(tài)健身車坐姿(垂直);和運(yùn)動型健身車(臥式)。

對于初學(xué)者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時間和強(qiáng)度。剛開始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。

針對初學(xué)者提出的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來調(diào)整不同強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練：高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘4.進(jìn)行5分鐘的低強(qiáng)度騎行來放松