模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的“主角”?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。使用健身器材前的熱身準(zhǔn)備；1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

 健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。健身器材中有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會由有氧運(yùn)動教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動作，加上人多一起做，感覺很有樂趣，如果是自己一個人在家做動作，可能會感覺較乏味，這時可以配合音樂節(jié)奏做動作，或是一邊看電視一邊做，增加節(jié)奏感和趣味性。

 室內(nèi)的健身器材通常都是非常適合大家在室內(nèi)或者在家里直接進(jìn)行鍛煉的，這些運(yùn)動器材適合在平日沒有什么時間去健身房，或者是出門進(jìn)行鍛煉的人。其實(shí)現(xiàn)在很多的上班族都是這樣的，平時沒什么時間出門也沒什么時間去健身房，那么購買一些放在室內(nèi)的健身器材，就很適合了。現(xiàn)在對于很多年輕人來說，時間比較少，所以說在家里進(jìn)行建設(shè)也是比較方便的，很多人會購買跑步機(jī)，因?yàn)榕懿綑C(jī)可以放在家里進(jìn)行慢跑或者快走的訓(xùn)練，而且慢跑和快走都屬于瀏陽運(yùn)動，能夠很有效地鍛煉到我們的心肺功能，并且?guī)椭蠹疫M(jìn)行健身減肥。

健腹輪放在家里進(jìn)行運(yùn)動健身的話是非常適合的，因?yàn)檫@個運(yùn)動器材不太占用空間，并且在鍛煉的過程中能夠非常的有用，鍛煉的部位也是比較多的，不僅能夠鍛煉腰部，臀部，還可以鍛煉手臂各個肌肉。

 橢圓機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。健身車：鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)功能。

使用健身器材前的熱身準(zhǔn)備；1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。必備健身器材：柔身球；這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。