產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

??除了的恢復(fù)，也需要得到恢復(fù)。倘若恢復(fù)的不好，就會(huì)給未來的自己帶來多重?zé)?，諸如，小腹下墜，尿失禁等等。在的恢復(fù)上，一定要注意盡可能多地避免做高強(qiáng)度的勞務(wù)，像是搬雜物，深蹲等，這些動(dòng)作在生完寶寶后6個(gè)月內(nèi)都是不可以接觸的。

??雖說高強(qiáng)度的勞務(wù)不可以接觸，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助和的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

如何判斷是否恢復(fù)？

你可以去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，也可以自行檢查。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。自行檢查的方法有兩個(gè)，一是觀察，隨著收縮的進(jìn)行，這種引道分泌物的顏色也會(huì)發(fā)生變化：從初的血紅再到粉紅，后變成沒有任何顏色。二是撫摸肚子，剛剛生完寶寶的媽媽，可以試著去摸一摸自己的肚臍，你可以很輕易地摸到底。約半個(gè)月后，當(dāng)你再摸一摸肚子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)摸不到了，這就說明恢復(fù)得很不錯(cuò)了。

如果想請(qǐng)?jiān)律?

  現(xiàn)如今月嫂行業(yè)也是魚龍混雜，寶媽在請(qǐng)?jiān)律┑臅r(shí)候要格外注意，是否有專業(yè)的證書，是否能當(dāng)天到崗，是否簽合同保證不會(huì)臨時(shí)放鴿子

  一般情況下月嫂至少要相處一個(gè)月的時(shí)間，醫(yī)院照顧是一方面，回家還要照顧產(chǎn)后媽媽和寶寶的飲食起居，所以是否會(huì)開奶，是否會(huì)做月子餐，這些都要提前花點(diǎn)時(shí)間去了解一下的，建議寶媽們還是要從專業(yè)的月嫂公司請(qǐng)?jiān)律?，這樣比較有保障的，而且如果請(qǐng)了月嫂建議還是從醫(yī)院就開始服務(wù)比較好哦