永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

有些人會做擺盪身體的引體向上，速度也非?？?，但那不是一個理想的姿勢。擺盪會讓你沒辦法這么有效的訓(xùn)練到該訓(xùn)練到的地方。做什么訓(xùn)練都是一樣，做得太快幅度太大都有一定的危險，導(dǎo)致受傷。

引體向上是一個看似簡單，實則對力量要求很高的訓(xùn)練動作。它必須依靠以背闊肌為主的肌群來克服自身體重，將整個身體拉起，并至少應(yīng)讓眼睛或下巴越過桿位，且頭部不能后仰。而對一般人來說，背部肌肉恰恰是平時少用到的肌群，所以做引體向上困難，也就在所難免了。

向心階段：呼氣，同時感受背闊肌發(fā)力帶動大臂將身體向上拉起，同時肩胛骨下回旋，直至橫杠低于下巴至鎖骨上方，肩胛骨收緊挺胸，背闊肌持續(xù)緊張發(fā)力，停留片刻。過程中肘關(guān)節(jié)始終指向身體兩側(cè)向前約45度的方向，雙腿盡少發(fā)力輔助。

屈肘懸垂通過直臂懸垂的練習(xí)，你應(yīng)該可以做一個短暫的屈肘懸垂。你也可以找一位教練或者訓(xùn)練伙伴來輔助你。扶住受助者的背比托住他們的腳更好。而且不需要給予太多幫助，不然你永遠練不出自己的力量。