早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)。不過(guò)，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺(jué)前不要看手機(jī)，早上醒來(lái)再看手機(jī)。

    工作日期間睡眠不足，可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。雖然睡眠無(wú)法積攢，但可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。工作日期間太拼的人，周末可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，好好多睡一會(huì)兒。一周調(diào)整一次即可。不過(guò)，如果周末要加班，第二天的起床時(shí)間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會(huì)痛苦。

    枕頭的高度可以根據(jù)當(dāng)日的心情決定。飲食和運(yùn)動(dòng)要根據(jù)當(dāng)天的身體狀況調(diào)節(jié)，同樣，睡覺(jué)時(shí)，也應(yīng)將枕頭調(diào)節(jié)到容易入睡的高度。可以將兩個(gè)枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。另外，由于人在睡覺(jué)期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50厘米以上為宜。

    人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)?，F(xiàn)在對(duì)睡眠有了新的認(rèn)識(shí)，睡眠既是休息時(shí)間，也是充電時(shí)間。為了讓白天的工作更有效率，以后一定重視睡眠。

正確的床墊是關(guān)系到睡眠質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。

好床墊無(wú)外乎滿足三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

（1）是人無(wú)論處于哪種睡眠姿勢(shì)，脊柱都能保持在同一水平線上，才能使得脊柱不易變形。

（2）是壓強(qiáng)均等，床墊能夠有效支撐人體重量的同時(shí)，還能分散人體壓力，促進(jìn)人體快速入眠。

（3）床墊制作選用的材質(zhì)，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的質(zhì)量把關(guān)，從源頭上杜絕甲醛等危害人體的物質(zhì)，才能保證睡眠真正健康。

選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)：

1、從面料做工判斷床墊質(zhì)量。面料絎縫松緊一致，沒(méi)有明顯褶皺，沒(méi)有浮線、跳線;用手重壓床墊時(shí)，內(nèi)部無(wú)摩擦聲，且手感挺括、舒適。

2、聞味道 ，的床墊是采用天然植物纖維材料制成的墊芯，并且有淡淡的植物纖維味道。

3、從產(chǎn)品標(biāo)識(shí)看床墊優(yōu)劣。床墊不論是棕墊、彈簧軟墊，還是棉墊，產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上都有產(chǎn)品名稱、注冊(cè)商標(biāo)、制造公司或制造廠名稱、廠址、聯(lián)系電話或傳真。

4、摸床品，填充物看床墊材質(zhì)真?zhèn)?。有很多廠家的床墊材質(zhì)是用膠水粘制的，所以甲醛含量超標(biāo)，這個(gè)要特別注意。

彈簧床墊的誕生可謂是改變?nèi)藗兯吡?xí)慣的重大改革，大家對(duì)于床墊這個(gè)概念的理解也是從彈簧床墊開(kāi)始的。彈簧床墊的優(yōu)點(diǎn)是有彈力，軟硬程度都有，既有一睡下去就陷下去的那種，也有硬度比較高的那種，合適的人群范圍廣，所以也是現(xiàn)在市面上比較主流的一種床墊。

重量輕、易保養(yǎng)

鈦合金彈簧床墊比鋼絲彈簧輕一倍左右，除便于運(yùn)輸外，平時(shí)的保養(yǎng)也極為方便。不少床墊在保養(yǎng)手冊(cè)上都有說(shuō)明，為避免因睡眠的方向偏好，天津酒店床墊，長(zhǎng)時(shí)間壓迫使單側(cè)彈簧伸縮變形，床墊需每隔一個(gè)月左右進(jìn)行翻轉(zhuǎn)，因而市面上還出現(xiàn)了雙面床墊。普通床墊的翻轉(zhuǎn)需兩人以上，而鈦合金彈簧床墊僅一名成年人就可輕松翻轉(zhuǎn)。

乳膠床墊真有傳說(shuō)中那么好嗎?原來(lái)還有這么多貓膩

　　無(wú)論是智能床墊、乳膠床墊，從設(shè)計(jì)到出產(chǎn)都遵循人體工程學(xué)，精選天然乳膠與回憶棉填充，高彈柔韌，飽滿親膚觸感，且突破了傳統(tǒng)捆綁，結(jié)合時(shí)下全新科技，匠心制作智能化床墊，讓您具有健康自由的睡覺(jué)。

在沒(méi)有床墊之前，人們睡的簡(jiǎn)直都是硬板床。后來(lái)彈簧床墊風(fēng)行全球，人們才開(kāi)始接觸到床墊這類的寢具。但是彈簧床墊被曝出對(duì)身體不好后，廣大消費(fèi)者又開(kāi)始追捧乳膠床墊了，乳膠床墊真有傳說(shuō)中那么好嗎？原來(lái)還有這么多貓膩，跟著乳膠床墊廠家一起來(lái)看看吧~