盤氏瑤醫(yī)告訴你什么是腹直肌分離？

在懷孕和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數(shù)女性腹部肌肉中間都會出現(xiàn)一個空隙。這個空隙通常在產(chǎn)后4-8周后會逐漸關(guān)閉。

對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動修復(fù)，這種情況稱作“腹直肌分離”。

無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。

據(jù)報道，產(chǎn)后6-8周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為71%，2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為91%。

盤氏瑤醫(yī)告訴你如何自測有沒有腹直肌分離？

仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。

若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側(cè)肌肉的距離。

在產(chǎn)后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過高等情況。

正常：2指以內(nèi)。

需改善：2-3指。

注意不可進行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因為會加狀。

需就醫(yī)：3指以上，屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離, 可能會引起疝l氣，需要就醫(yī)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要

您的身邊可能有這樣一群人：

剛生完孩子，一走路就會漏尿

一大群人正在有說有笑，有人卻漏尿了

每天被下面疼痛折磨

走路時小腹墜脹，兩腿之間有摩擦感

……

之所以會出現(xiàn)這些現(xiàn)象，很可能是這些人患上了盆底功能疾病，主要原因是盆底功能出現(xiàn)了下降。

想解決這些問題非常有效的方法之一就是盆底康復(fù)。